喝綠豆湯要注意什麼
喝綠豆湯要注意什麼,這三類人是不宜喝綠豆湯的喲。
喝綠豆湯要注意什麼
/ 不宜冰鎮着喝 /
很多人喜歡喝冰鎮後的綠豆湯,一口下肚,暢快清爽無比,但不是所有人都適合這樣喝,寒涼體質及腸胃不好的人最好不要喝冰鎮綠豆湯。
/ 不要用鐵鍋煮 /
綠豆皮中的類黃酮和鐵離子會發生作用,形成顏色比較深的化合物,煮出來的綠豆湯看起來偏黑,容易導致消化不良。煮綠豆湯最好選用砂鍋,如果沒有砂鍋,不鏽鋼鍋也是可以的。
/ 體質寒涼的人/
綠豆是偏寒涼的食物,體寒的人建議少吃,尤其是那些容易感到四肢冰涼乏力的朋友,喝綠豆湯會加重乏力感,一定要忌口。
/ 腸胃不好的人/
綠豆的膳食纖維含量非常豐富,相當於大米膳食纖維的9倍,膳食纖維不宜消化,如果腸胃不好,吃綠豆會加重腸胃負擔,導致拉肚子,儘量少吃為宜。
像老人、幼兒消化功能比較差,如果想通過綠豆湯解暑,建議多喝湯,少吃綠豆。
/ 服用熱性中藥的人 /
綠豆湯具有解藥的特性,會減弱熱性藥物的療效,如果正在服用人蔘、肉桂、丁香之類的熱性中藥,不要喝綠豆湯。如果服用的是板藍根、黃連等清熱藥物,吃點綠豆,有助於清熱祛火。
/ 清熱解暑 /
綠豆芽含有鉀、維生素B1等多種人體需要的營養物質,夏天來一碗綠豆湯,不但解渴,還能補充無機鹽,調節身體水鹽平衡,起到解暑的作用。
/ 降脂減肥 /
綠豆中含有球蛋白和多糖,能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,有助於降脂,正處在減肥期的朋友可以多吃這些可愛的豆子哦~
/ 解毒、保護腎臟 /
綠豆含有抗過敏成分,清熱解毒效果非常好。此外綠豆中富含胰蛋白酶,能有效抑制蛋白質分解,減輕腎臟壓力,從而保護腎臟。
/ 促進食慾 /
如果你食慾不振,不妨吃點綠豆,綠豆中富含蛋白質和磷脂等物質,可以刺激神經,促進食慾。
挑選綠豆
/ 確定品種 /
超市常見的綠豆有明綠豆和毛綠豆兩種,明綠豆外層有蠟質,光澤鮮豔,沙性小,不易煮爛,通常用來做綠豆芽。
毛綠豆表面看起來暗淡無光,無蠟質,易煮爛,且沙性大,烹煮綠豆湯、綠豆粥適合用毛綠豆。
/ 看顆粒飽滿程度 /
綠豆的飽滿度可以反映其成熟度,一般來説,籽粒飽滿的綠豆,成熟度好,吃起來也更美味。
/ 看 顏 色 /
新鮮的綠豆和陳年綠豆可以通過顏色辨別,新鮮的綠豆通常是青綠色或黃綠色的,而褐色的綠豆多是陳年綠豆,不建議大家購買。
/ 看 水 分 /
綠豆的保存期跟它的水分有關,水分少的綠豆更有利保存。買綠豆的時候,取一顆放到嘴裏咬碎,如果爆碎的聲音大,説明綠豆已經幹了,如果爆碎聲小或沒有聲音,説明水分多,這種綠豆容易發黴變質。
/ 綠豆湯做法1.0 /
甜滋滋粉糯糯的綠豆湯,在家就能做,一起來看看吧~
材 料
綠豆250克、冰糖適量
清水3000毫升
步 驟
1、提前洗乾淨綠豆,加水浸泡2個小時。
2、往鍋里加入清水、綠豆,大火燒開,轉中火煮25分鐘左右,直到綠豆開花。
3、加入冰糖,繼續煮5分鐘,待湯水變涼,就可以喝起來了!
/ 綠豆湯做法2.0 /
1.0版本的綠豆湯需要提前浸泡2個小時,比較費時,如果想快點喝到綠豆湯,學會這個無需浸泡的方法就OK。
材 料
綠豆250克、冰糖適量
百合少許、清水約3500毫升
步 驟
1、洗淨綠豆,往鍋里加入2倍的清水,大火煮至水分被吸乾。
2、倒入10倍的沸水,大火燒開,轉小火熬煮20分鐘,直到綠豆開花。
3、加入冰糖、百合,煮10分鐘即可。
/ 綠豆煎餅 /
綠豆做成的煎餅香甜可口,是早餐或者下午茶點心的佳選,吃過就再也忘不了!
材料
綠豆一杯、燕麥片半杯、葱末一杯
大蒜2瓣、酸奶半杯、小蘇打一茶匙、歐芹適量
熱水2杯、胡椒粉少許、鹽、植物油適量
步驟
1、在一個容器裏放入碎綠豆、燕麥片和熱水,拌勻後浸泡15分鐘。
2、準備調料:將酸奶、歐芹、鹽和胡椒粉混合在一起。
3、往攪拌器里加入綠豆混合物以及大蒜、酸奶和少許胡椒粉,打成麪糊。
4、往麪糊里加葱末、鹽、小蘇打,攪拌均勻。然後熱油鍋,倒入麪糊,兩邊煎成金黃色,配上加熱後的酸奶歐芹調料吃,盡情享用吧!
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