酸奶還可以怎麼吃，這麼吃絕不會胖

吃撐了，喝杯酸奶有助消化？

酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽脹的感覺，並不利於消化。

而且，酸奶本身也含有一定熱量，這樣相當於額外攝入了這些熱量，長期如此可能導致發胖。

喝牛奶腹瀉，能喝酸奶嗎？

牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“兇手”。在酸奶發酵過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，減少了“乳糖不耐”的問題；乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。

因此，即使喝牛奶腹瀉的人也能喝酸奶。

酸奶越酸，營養越好嗎？

酸奶的酸度來源，是乳酸菌利用乳糖代謝產生的乳酸，這與發酵劑的菌種和發酵時間等因素有關。

製作酸奶必須使用的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌當中，如果桿菌佔優勢，酸度會很強，但這不能説明酸奶的品質更好。

果粒酸奶營養價值更好？

市面上果粒酸奶的很多果粒成分來自於添加果醬。而果醬經過高温煮制，已經不能和新鮮水果的營養價值相媲美。

即使是真果粒，由於酸奶的保質期是21天，放了三個星期的果粒，營養價值也會打折扣。

如果真要吃果粒酸奶，不如自己做一杯水果酸奶！現面是開胃時間！

芒果酸奶杯

酸奶和芒果的搭配，果肉鮮美顏色亮麗，光看着就覺得幸福。

做法：

1、芒果切成塊狀。

2、取1/4的完整顆粒的芒果肉；餘下3/4的備用。

3、 將酸奶和3/4的芒果肉倒入攪拌機。

4、攪拌成芒果酸奶泥。

5、最後調入適量的蜂蜜拌勻，表面放入完整顆粒的芒果肉，開吃。

莓果蜜酸奶

酸奶+果醬，天仙配！

做法：

1、把藍莓和桑葚用鹽水浸泡洗乾淨。

2、洗乾淨的莓果和蜂蜜加入到料理機攪拌成醬。

3、倒在酸奶上，吃時拌勻即可。

紅酒+酸奶

有種近似葡萄汁又帶酒香的奇妙口味

做法：

1、先在杯子裏放上紅酒

2、把酸奶倒進去，撒上喜歡的堅果水果蜜餞餅乾碎，口感豐富。

酸奶+草莓

少女心滿滿的一款酸奶

看到pinkpink的樣子

心都要融化了

做法：

1、草莓10顆，酸奶100g，蜂蜜10g

2、將所有材料倒入攪拌機裏打勻即可。

酸奶+百香果

百香果的清新果味

再搭配上酸奶濃郁的味道，

別問我是不是真的好吃！

因為真的好吃！

做法：

1、挖出百香果肉

2、倒入酸奶，攪拌，吃。

酸奶+香蕉

吃的時候冰冰涼涼

比冰淇淋還要軟糯好吃

而且熱量適中

很適合健身加餐

做法：

香蕉剝皮用刀切成小塊放到碗裏，再加入酸奶，撒上石榴籽，開吃！

酸奶+麥片

早餐首選

好吃又健康

試問還有什麼比早餐吃這個更幸福的

做法：

1、取一容器，舀入酸奶鋪底。

2、加入適量麥片和幾粒果乾，接下來一層酸奶一層麥片即可。在表面加上你喜歡的水果。

3、如果家裏有亞麻籽或奇異籽之類的，可以加一小勺在酸奶裏。

木瓜+酸奶

酸酸甜甜

營養美味

還美容養顏！

做法：

1、先把木瓜削皮挖核，然後隨自己喜好切成顆粒

2、在木瓜上倒上原味酸奶

總之，酸奶非常適合健身人羣食用。以上幾種組合，作為運動前後的飲食，是不錯的選擇哦。