女性秋季疏肝養肝,除了這些方法也要了解水飛薊的功效與作用
秋季是一個調養身心的好時節,也是養肝護肝的的黃金期。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,其承擔着人體解毒排毒、合成分泌、分解代謝等重要功能,因此,秋季也要科學地養肝護肝。下面來了解,女性秋季應該如何疏肝養肝。
秋季是一個調養身心的好時節,也是養肝護肝的的黃金期。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,其承擔着人體解毒排毒、合成分泌、分解代謝等重要功能,因此,秋季也要科學地養肝護肝。下面來了解,女性秋季應該如何疏肝養肝。
1、疏導不良情緒
秋季是一年中天氣最乾燥的季節,也是最容易使人肝火旺盛、出現過激情緒的一個季節,不良情緒或過激情緒會影響到肝的疏泄功能。進入秋季後,女性日常應注意疏導不良情緒,儘量避免發脾氣、抑鬱等不良情緒。
2、注意勞逸相結合
經常處於過於勞累的狀態,不注意休息,會加重肝臟負擔,繼而影響到肝臟健康,女性在秋季也需注意勞逸相結合,調整作息時間,儘量避免晚睡、熬夜等行為,並逐漸養成良好的生活習慣。
3、進行户外鍛鍊
運動能提高肝臟機能,增進肝臟健康,秋季是進行户外鍛鍊的好時節,女性日常不妨也多進行户外鍛鍊,建議選擇輕鬆平緩、出汗較少的運動項目,秋季鍛鍊應以慢運動為主,比如健步走、慢跑。
4、保持健康的飲食
肝臟的健康與否,與日常飲食也有着密切的關係,不利於肝臟健康的食物,日常應儘量少吃,能不吃最好。《黃帝內經》中有“酸入肝”之説,酸味食物有助促進消化,保護肝臟,在秋季,女性在飲食上不妨多吃一些酸味食物,新鮮的蔬菜水果,比如橘子、葡萄、石榴、柚子、山楂、蘋果。
5、有益肝臟的營養品
在秋季,女性也可以適當進食有益肝臟健康的營養品進行調養,比如含有水飛薊提取物的營養品。那麼,水飛薊的功效與作用是什麼呢?
水飛薊,別稱奶薊草、水飛雉、奶薊,屬一年生或二年生草本植物,從水飛薊果實中提出分離而得的一種黃酮類化合物-水飛薊賓,具有保護肝細胞膜,促進肝損傷的修復,改善肝功能等功效。
除水飛薊外,其實葛根提取物、丹蔘根提取物與五味子根提取物,這3種成分也是有益於肝臟的。
葛根提取物,具有促進受損肝細胞自我修復,恢復正常肝臟機能等功效,並且有一定的解酒功效,有助減少酒精對肝臟的損傷。
丹蔘根提取物,具有抑制炎症細胞因子的作用,有助減輕炎症反應,還具有清除自由基,抑制脂質過氧化的功效。
五味子根提取物,則可以促進肝細胞蛋白質、糖原生物合成,還能提高肝藥酶活性,增強肝臟解毒能力。
湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片,同時添加了水飛薊提取物、葛根提取物、丹蔘提取物、五味子提取物,4重草本協同作用,對化學性肝損傷有輔助保護的保健功能。每日2次,每次進食2片湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片,有益於肝臟健康。
看到這,相信你更清楚水飛薊的功效與作用,秋季疏肝養肝,不妨就試試以上所提及的5種方法吧!
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