孕婦補鋅的最佳時間,孕婦補鋅須知這五點
鋅,是人體必不可少的微量元素,對於人體健康的作用,就像專家們所説的:鋅是“生命和智慧的火花”,沒有鋅,就沒有生長髮育。那麼孕婦補鋅的最佳時間的是什麼時候呢,孕婦補鋅什麼時候吃好,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦補鋅的最佳時間
孕媽媽們補鋅選對時間非常重要,一般選擇在孕中期開始補鋅,懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期,通常是在醫院經過檢查,根據化驗結果決定補充的劑量。要知道,孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平,如果血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅,不然對孕婦和胎兒的危害極大。
孕婦補鋅須知事項
1、補鋅要經過科學的檢查和診斷,確實需要補鋅才補,而且要在醫生指導下進行,千萬不能亂補。
2、多數孕婦來説,通過飲食途徑補鋅,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。孕婦要儘量少吃或者不吃過於精製的米和麪,避免加重缺鋅問題。
3、若孕婦孕期胃口不好,含鋅豐富的食物都吃不下,可以適當服用補鋅產品。比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等,更合理的補充體內缺乏的鋅。而且它專為孕婦設計,天然高活性,孕婦補鋅必備。
4、鈣鋅不能同補。很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補,殊不知,微量元素互相之間會產生拮抗作用,同時補充輕則不吸收,重則給身體帶來不適。因此,懷孕補鋅、鈣,最好在餐前補鋅,餐後補鈣,時間間隔一小時以上。
5、大部分海鮮富含鋅,但孕婦應少吃海鮮,每週最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。此外,海鮮一定要吃熟的,萬不可吃生海鮮,孕婦如果吃生海鮮,有一些病菌或寄生蟲很容易被肚子裏的寶寶吸收後,後果不堪設想。
孕婦補鋅食譜
牡蠣粥
材料:白米1杯,牡蠣150克,肉絲112克,紅葱酥半杯,料酒1大匙,水8杯,鹽1茶匙,胡椒粉少許。
做法:
1、白米洗淨,加水8杯浸泡20分鐘,移到爐火上煮開,改小火煮到熟軟。
2、牡蠣洗淨,燒開半鍋水並加入料酒,將牡蠣汆燙過撈出。
3、紅葱酥和肉絲加入粥內同煮,加鹽調味,再放入牡蠣,一煮滾即熄火,撒入胡椒粉即可盛出食用。
注意:牡蠣加一點鹽一起抓洗,才能去除外層的黏液。汆燙過的牡蠣可以先吐水,再煮時才不易縮。
孜然魷魚
材料:元葱,青椒,薑絲,蒜末,魷魚,料酒。
做法:
1、先把魷魚皮給撕下去,再把魷魚須切成小段,魷魚改花刀。
2、把魷魚用開水焯一下,元葱青椒切段,準備薑絲和蒜末。
3、在鍋裏放入適量的油,大火燒熱,先炒配料,再放入魷魚尖椒倒入快速翻炒,加料酒及調味起鍋。
黑木耳燉豬心
材料:黑木耳50克,豬心350克,姜10克,清湯600克,鹽5克,雞精3克,糖1克。
做法:
1、木耳洗淨,姜洗淨切片,豬心洗淨切片汆水待用。
2、淨鍋上火,放入清湯、薑片、豬心、黑木耳。
3、大火燒開轉小火燉25分鐘調味即成。
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