寶寶缺鋅怎麼食補,兩類食補方法教你有效補鋅
在寶寶的成長過程中,各種營養物質都不能缺少,家長必須及時發現問題及時解決,比如常見的寶寶缺鋅問題,其實食補也是有一定效果的,那麼寶寶缺鋅怎麼食補呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
寶寶缺鋅的原因
鋅缺乏症狀在寶寶的生長髮育過程中比較常見,缺鋅的主要原因就是由於飲食結構不合理,營養不均衡導致鋅元素的攝入量不足。鋅從生理功能上來説主要是促進生長髮育。如果寶寶缺鋅就會使得寶寶的機體生理功能產生紊亂。
中國預防醫學科學院營養與食品衞生研究所的最新調查結果表明,中國少年兒童的缺鋅率高達60%,這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衞組織推薦量的一半,也就是説每2個孩子中就有1個缺鋅,所以家長必須引起重視。
寶寶缺鋅的食補方法
1、多吃含鋅多食物:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脱脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔等。
缺鋅寶寶的補鋅營養餐:
油淋萵筍
材料:嫩萵筍、葱絲、花生油、鹽、味精。
做法:
1.將萵筍去皮洗淨,切成細長條狀。燒鍋加水,待水開後,放入萵筍,大火滾開後關火。
2.將萵筍撈起,放入盛有冷水的容器中,過水後撈出放入盤中。撒少許鹽、味精醃製。
3.熱鍋下油至80度左右,淋入擺放好的萵筍上,撒上葱花即可。
推薦理由:清淡爽口,製作簡單。其含鋅量約7.86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
蘿蔔番茄湯
材料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、葱、花生油、鹽、味精。
做法:
1.胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油,倒入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開。
2.待胡蘿蔔熟時,放入西紅柿,加上各味調料。
3.把雞蛋打散倒入,撒上葱花即可。
推薦理由:此湯含鋅量約35.55毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品;對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。
2、食用一些補鋅補品,常見補鋅製劑的比較:
第一代無機鋅——代表產品“硫酸鋅”:有明顯副作用,現市場基本已經淘汰。
第二代有機鋅——代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”:吸收率一般,副作用略小,對於腸道功能發育不全的兒童不適宜。
第三代生物鋅——代表產品“蛋白鋅”,吸收率高,蛋白鋅中的鋅含量很低,蛋白質和鋅結合相對牢固,在胃中不會析出鋅離子,不會造成胃腸刺激。蛋白鋅,也叫鋅蛋白、鋅結合蛋白,顧名思義是蛋白質和鋅的結合物,從蛋白質的來源看,主要分植物蛋白、動物蛋白和微生物蛋白,蛋白鋅也可以從這三個來源獲得。
-
親子種子畫通知怎麼發
尊敬的家長朋友們:為了讓我們城市中的孩子們多接觸大自然,感受動植物的生長奇妙。提高自然觀察智能水平。美化環境,培養孩子對植物形態和生長過程的觀察興趣。園中開闢了專門的小小種植場地。為更好地讓孩子由老師的引導正確的掌握植物知識,我們希望每個孩子從家...
-
十大深圳親子必去景點
01深圳華僑城>>02深圳東部華僑城>>03深圳野生動物園>>04仙湖植物園>>05青青世界>>06大小梅沙>>07觀瀾山水田園>>08光明農場09深圳市少年宮>>...
-
育兒假2022新規定廣西
1、廣西產假2022新規1:產假天數逐漸增加。夫妻依法生育的,女方懷孕期間,男方享受產前檢查陪產假5天生育後,除國家規定的產假外,第一胎享受60天產假,第二胎享受70天產假,第一天三胎享受80天產假,男方享受25天護理假。2、2022年廣西第二個新產假規定:每年10天育兒假。依...
-
親子守護怎麼取消
打開手機上的抖音,在我頁面,點擊右上角的三橫槓進入。找到右側的青少年守護中心,點擊進入。找到下方的親子守護,點擊進入找到要解綁的賬號,點擊後邊的解除綁定即可。...