半歲寶寶補鋅吃什麼,兒童每日補充多少鋅才好
寶寶的健康,媽媽是非常關注、重視的。半歲寶寶補鋅吃什麼?兒童每日補充多少鋅才好?
半歲寶寶補鋅吃什麼
1、母乳餵養。提倡用母乳餵養至少3個月,之後在母乳和奶粉混合危害,直到嬰兒可接受外界食物後,在進行轉換。這是因母乳鋅含量極高,達到62%,是平均濃度為血清鋅的4-6倍。
2、添加含富有鋅的食品。據檢測數據顯示,動物的鋅含量高於動物鋅的含量,同時動物的蛋白質分解之後形成的氨基酸,還能幫助鋅吸收,吸收可達到50%左右,所以寶寶若半歲可在輔食中添加肉沫、蛋黃、魚泥、肝泥等食物給孩子吃。
3、孩子膳食要均衡。半歲寶寶補鋅吃什麼?無論是半歲,還是滿1歲以上兒童,都要膳食均衡,這樣才能從中攝取足夠的鋅元。所以,家長們需給孩子培養不挑食、不偏食的習慣,這樣才能為孩子補充足夠的營養,不會出現缺鋅的時候。
4、補鋅的食物。含鋅豐富的水果有:鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等;禽肉類含鋅豐富的有:牛肉,羊肉、魚、瘦肉、動物肝;植物類補鋅食物有:大豆,花生,堅果,豆腐皮等。
兒童每日補充多少鋅才好
兒童每日需要的鋅元素需按年齡來區別,一般0-6個月嬰兒每天需1.5mg鋅,7-12個月嬰兒每天需8mg鋅,所以年齡越大,需要的鋅的含量就越多,到14-18歲就需要19mg的鋅。但是,到18歲過後,人體需要的鋅又會下降,每天只需要攝入11mg即可。
那為什麼在嬰兒、兒童、青少年時鋅的攝入需要這麼多呢?這是因身體孩子發育期,所以對鋅的要求也很高,主要影響7個方面,分別是:促進兒童的生長髮育、影響孩子的智力、影響孩子的食慾、降低兒童的免疫力、影響傷口和創傷的癒合、影響維生素A的代謝和正常視覺、影響孩子長大以後的生殖功能。
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