孕婦睡眠不足會怎樣,孕媽容易早產不可大意
有些孕媽媽因為孕期的各種問題而影響了睡眠,經常睡眠不足,想睡個好覺都是奢侈,那麼到底孕婦睡眠不足會怎樣呢,孕婦睡眠不足易早產是真的嗎,下面跟隨下小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦睡眠不足易早產
成年人一天約需睡眠6~8個小時。醫師指出,根據國外研究顯示,孕婦如果每日的睡眠時間不滿6個小時,剖腹產的概率是睡滿6個小時的4.5倍,除此之外也會成為早產的危險因子。
雖然原因目前仍不明,不過可見充足的睡眠對於孕期來説相當重要,尤其懷孕初期的每日睡眠時間更不能少於6個小時。失眠除了可能會導致早產或剖腹產之外,也會使孕婦感到煩躁焦慮,白天的注意力與精神集中度下降,進而影響到日常生活作息。
孕期各階段的睡眠習慣
第一孕期:為了協助胎兒在子宮內順利著牀,身體會分泌大量的黃體素。不過體內的黃體素增加,也會使孕婦在懷孕初期經常感到疲乏、嗜睡。雖然睡覺時間比較長,但大多僅為淺眠。
第二孕期:通常這個時候的睡眠品質較為穩定,也不會特別想睡。
第三孕期:子宮內的胎動越來越強、也因為鈣質不足而導致足部易抽筋(胎兒越大,母體的鈣質越缺乏),孕婦夜間經常會睡不好,睡眠品質亦隨之下降。
孕婦需要午睡嗎
「中午吃飽飯,來睡一下好了!沒想到不知不覺就睡了好幾個小時?」其實對於夜晚不易入眠的孕婦來説,應儘量減少午睡的時間、或是乾脆不要午睡。夜間的睡眠對於人體來説最為重要,白天假使睡太久,會使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障礙的人更不應保有午休習慣。如果白天真的太累,可稍事休息一下,但建議儘量不要睡太久。
孕婦懷男生會更想睡覺嗎
有人説「孕婦懷的是男孩會比較想睡」,醫師則表示這是毫無根據的説法,無論是懷男生或是女生,嗜睡程度都沒有差異。懷孕初期想睡與否,主要還是與黃體素的分泌以及個人體質有關。
孕期失眠的原因
1.體內荷爾蒙改變,經常會孕吐,導致孕期易失眠。
2.當子宮逐漸變大壓迫到膀胱時,膀胱的容積變小,自然就會頻尿。夜間經常尿急,也會使睡眠被迫中斷。
3.當子宮頂到胃部,容易造成胃酸逆流。
4.體態的變化,加上身體所需要承受的重量增加,睡眠時呼吸易喘,難以睡得安穩。
5.胎動頻繁,經常會干擾到孕婦的睡眠。
6.下肢水腫或各種孕期的不適症狀也會有所影響。
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