孕期媽媽正確睡姿,四種錯誤睡姿要立刻糾正
今天我給大家介紹的是四種常見孕期錯誤睡姿,媽媽們錯誤的睡姿會導致寶寶發育不良,下面和我一起看看吧。
四種孕期媽媽錯誤睡姿介紹
孕期敏感,孕媽要注意很多事情,在孕早期時,孕媽要注意飲食規律,營養充足,到了孕後期,孕媽不僅要注意飲食,睡覺時用的姿勢也要格外注意。大多數孕媽都知道孕後期採用左側卧的睡姿對胎兒是最好的,但是卻不知道有一些姿勢會對胎兒不利。那麼孕媽的哪些睡姿會對自己甚至是胎兒的健康造成影響呢?
一.平躺睡
孕後期時,孕媽平躺睡可能會壓迫到靜脈,經常平躺睡覺還有可能會讓孕媽的四肢水腫,給孕媽的身體帶來不適。由於平躺睡肚子壓迫到了腰,會加重腰部的負擔,可能會讓孕媽出現頭暈的現象,嚴重時還會導致孕媽缺氧。所以孕媽儘量不要平躺睡,時間長了不僅對自己的身體不利,還會影響胎兒的正常生長。
二.趴着睡
孕早期的時候,一些孕媽可能喜歡趴着睡,覺得這樣的睡姿舒服。雖然這時候胎兒還小,但是趴着睡很可能會壓迫到寶寶,也有可能讓孕媽的腰椎向前凸,對孕媽和寶寶的健康都不利。孕後期的時候,孕媽就要避免趴着睡了,不僅讓自己不舒服,還會影響寶寶的發育。
三.右側睡
有的孕媽認為心臟是長在左邊的,偏向右側睡對身體有好處,其實並不是這樣的。懷孕時會讓孕媽的子宮右旋,偏右側睡覺可能會讓胎兒供氧不足,嚴重時甚至會影響胎兒的發育。所以孕媽經常偏右側睡覺是不好的習慣。孕媽採用左側位睡覺能緩解對靜脈的壓迫,讓身體的負擔減少。
四.長時間保持一個睡姿
不管是什麼睡姿,孕媽長時間不變換都會產生不適感。只要孕媽自己覺得躺的不舒適了,可以偶爾變換一下睡姿,但是要記住,將左側卧當成主要的睡姿是不會出錯的,如果孕媽左側卧的時間太長,可以變換一下睡姿,但稍後記住要變回來,才會對肚子裏的胎兒更好。
以上4種不合適的睡姿孕媽都知道了嗎?如果你符合了其中一個,就要趕緊糾正過來,可別小看睡覺的姿勢對胎寶帶來的影響,如果因為睡姿不正確導致胎兒發育不良,那孕媽後悔可就來不及了。
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