海鮮營養參數
海鮮的營養價值
1、魚類、蝦、蟹等含有豐富的蛋白質,含量可高達15%~20%,魚翅、海蔘、乾貝等含蛋白質在70%以上。另外,魚蛋白質的必需氨基酸組成類似肉類,屬優質蛋白。
2、魚類、蝦、蟹等脂肪含量很低,多數為1%~3%,並且多由不飽和脂肪酸組成,容易消化,不易引起動脈硬化。
3、魚類脂肪含有極豐富的維生素A和D,特別是魚肝中含量更為豐富,魚肉中還含有一定量的尼克酸、維生素B14、海帶、紫菜等海中植物,還含有豐富的碘和鐵。
 海鮮的食用歷史悠久,是人們重要的食物來源,海鮮品種繁多分為魚,蝦蟹,貝和其他海味四大類。 魚肉 含有豐富的維生素b,尤其是葉酸和維生素b6,他們微量元素含量也很高,其中每百克含
熱量:141卡路里
蛋白質:14.7克
碳水化合物:3.1克
脂肪:7.6克
能量:591千焦
飽和脂肪酸:1.1克
單不飽和脂肪酸:1.9克
多不飽和脂肪酸:3.9克
膽固醇:63毫克
糖:2.6克
膳食纖維:0.7克
煙酸:5.23毫克
葉酸:11微克
水分:73克
這些維生素都是蛋白質新陳代謝所需,此外魚還含有磷、鉀、鐵、碘和抗癌的硒等礦物質。
含有大量的蛋白質、脂肪酸、鈣離子,而三文魚中含有的維生素a、纖維素含量則比較高。蝦之中的磷離子、鉀離子、錫離子和維生素b族比而扇貝中的蛋白質則高達59%。但是需要注意海鮮都屬於發物,吃多之後容易導致過敏現象,或是胃腸道的不良反應。所以建議過敏人羣慎用。
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