一個月跑70公里什麼水平

屬於業餘入門級水平。要知道每月30天計算，即使是跑一休一的頻度，每次5公里，15次也要達到75公里每月呀。但是對於初跑者來説，70公里也已經很不錯了，畢竟沒跑過的小白剛開始哪怕是5公里都有一定的難度，要達到70每月還是需要慢慢堅持的。

一般大神跑者一個月跑250公里以上，中等跑者在150公里，一個月跑70公里只能説是入門的水準。

按照5公里一次的跑量70公里也就是跑14次，2天一次的頻率，5km根據6分配速，30分鐘跑完，消耗約300卡的熱量，一般跑步消耗30分鐘以上才會消耗脂肪。如果每次超過30分鐘次數還會少，比較入門，只能算健康活動一下。

一個月跑70公里，相當於一天跑十一公里多一點，身體素質再好，天天這樣跑也有點吃不消，先不説膝蓋承受能力能不能承受得了，身體就先吃不消。