快步走一小時多少步合適
如果通過走路來達到減肥的話,一般需要進行每小時約5公里的速度快走,步速一定要中快,持續的時間不得低於45分鐘,才能使身體內的熱量消耗,達到減肥的效果。
肥胖一般是不良的飲食習慣和缺乏運動導致的,也可以通過控制飲食來減肥,控制食物的總熱量,少吃高熱量的食物。
首先來看,一個成年人正常走路一小時,可以走五六公里左右的距離,也就是五六千米。而一個成年人走路的步幅大約是0.75米左右,如果是快走的話,我們就按照六公里的距離,換算得出的是一小時可以走八千步。只要持之以恆地堅持走下去,身體素質就會得到提高。
快步走一小時7000步合適
大多數人一個小時不能走一萬步。中速走每分鐘90-120步(約每小時5400-7200步)。 快步走為每分鐘120-140步(約每小時7200-8400步)。
極快速走每分鐘140步以上(每小時超過8400步),這種走速適合於有一定體育鍛煉基礎的人。
研究發現對於大多數人而言,高於每分鐘120步的健步走
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