維生素e的正確服用方法
維生素e,這個也是人體需要的一種元素,是有些人比較缺少的,那麼維生素e的正確服用方法是怎樣的?維生素e是飯前吃還是飯後吃?
維生素e的正確服用方法
臨牀上,普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g,每次10-100g,每天3次。如果是注射,每天5-50ml。
維生素e飯前吃還是飯後吃
1、水溶性維生素飯前吃
水溶性維生素在酸性環境中比較穩定,而在鹼性環境中容易遭到破壞,例如:水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收,因此對於水溶性維生素更應該在飯前空腹的時候服用,這樣更有利於維生素的吸收和利用。
2、脂溶性維生素飯後吃
如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下,在膽汁的作用下才能夠更好的吸收,例如:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此,對於脂溶性維生素應該在飯後吃比較好。
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