維生素e軟膠囊怎麼吃,服用維生素e軟膠囊的方法
維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素,具有美容養顏、延緩衰老、抗癌、保護生殖健康等保健功能,受到很多人的追捧,而去購買維生素e軟膠囊,那麼,維生素e軟膠囊怎麼吃呢?下面小編告訴你怎麼服用維生素e軟膠囊~
維生素e軟膠囊怎麼吃
吃維生素e軟膠囊的方法:
口服,吃維生素E不能咀嚼,因為維生素e為脂溶性,經腸道吸收,吸收後經淋巴以乳糜微粒狀到達血液,隨後與血漿β—脂蛋白結合。
所以,不能咀嚼,應整粒吞服,用温開水送服。
吃維生素e軟膠囊的時間:
維生素e是屬於脂溶性維生素,需要有脂肪輔助,方可達到最高的吸收率。
所以,維生素e軟膠囊應該是在飯後1-2小時服用,這時候,胃腸的消化活動較活躍,利於吸收,效果最佳。
小貼士:如果是分量,就早晚飯後各一次,如果每天只服用一次,選擇在晚飯後1-2小時服用。
吃維生素e軟膠囊的用量:
成人,每日攝取量為8-10IU。每日1-2粒,一日1-2次。
維生素e軟膠囊長期大量服用可引起噁心、嘔吐、眩暈、乏力、視力模糊、皮膚皸裂、脣炎、腹瀉、乳腺腫大、胃腸功能紊亂等。
小貼士:醫學專家認為,維生素e常用口服量應為每次10-100毫克,每日1-3次。大劑量服用指每日400毫克以上,長期服用指連續服用6個月以上。
服用維生素e軟膠囊注意事項:
1.維生素e是脂溶性維生素,服用維生素E時注意膳食中應該攝入適量脂肪。
2.維生素e不宜同時與維生素K、洋地黃或改善脂肪代謝的藥物一起服用。
3.兒童、高血壓病患者、和服用抗凝血劑患者請在醫師的指導下服用維生素e。
4.維生素e,婦女經期慎用,孕、產婦慎用,青少年不可大量食用。
5.服用硫酸亞鐵的人同時服用維生素e至少要間隔八小時。
維生素e適宜人羣:
1.體內營養不足、肌體缺乏活力、內分泌紊亂的人羣。
2.需要保養的人士。
3.體質虛弱、多病、早衰、腫瘤患者及化療中的人羣。
4.關節炎、皮膚炎、色斑患者。
5.性功能低下、月經不調、不孕人羣。
6.飲用以氯消素毒的自來水的人羣,要多攝取維生素e。
維生素e的功效:延緩衰老、美白護髮、抗皺祛斑、保護生殖、提高生育能力、抗癌防癌、預防心血管疾病。
(詳文可參考:維生素e的作用及功能)
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