吃糙米減肥法,健康食譜美容瘦身一舉兩得
吃糙米很多人都不喜歡,但如果想減肥五穀雜糧是首選,特別是糙米,含有豐富的膳食纖維美容又減肥,下面就教大家做健康食譜之糙米減肥法!
糙米減肥原理:糙米口感較粗,質地緊密,很多人都不喜歡吃,但糙米中富含豐富的膳食纖維,糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值,既減肥又美容。
糙米減肥茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。
TIPS:這款糙米味道很清心爽口,但一定要趁熱喝,這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
注意事項:
1、糙米減肥茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。
2、只喝茶,糙米不要吃掉,否則會影響減肥效果。糙米可以用來煮粥以免浪費。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
擴展閲讀:排毒養顏食譜蜂蜜減肥食譜
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。
做法:糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
糙米糊
材料:糙米粉70克,食鹽4克。
做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
TIPS:這款糙米糊不要加糖,因為加鹽的糙米糊的味道會讓很多MM受不了,不過效果卻很不錯,只要你堅持下來,在第4天時就會排出大量的宿便,將體內的毒素排出,淨化身心,有很好的排毒減肥功效。
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