高温瑜伽後可以洗澡嗎,做完高温瑜伽3~4小時內避免洗澡
高温熱瑜伽指在38℃-40℃的高温環境中做的瑜伽,做完一般身體出了很多汗,人們大多想洗個澡舒服一下。那麼,高温瑜伽後可以洗澡嗎?
高温瑜伽後可以洗澡嗎
高温瑜伽做完之後當然可以洗澡,而且汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,渾身汗漬會讓人感覺不舒服。但是,切忌立即洗澡,要等3~4小時候再洗。
本來一般的瑜伽運動過後都不能立即洗澡,因為身體出汗毛孔會張開,此時洗澡濕邪容易入侵,更何況是高温瑜伽,出汗更嚴重,毛孔打開更明顯,如果洗澡的話,寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。
所以,高温瑜伽後三四小時內應避免洗澡,待心率恢復到平靜狀態後再洗澡,而且要補充營養物質和水分,並經過充分的休息後再去洗澡,以免虛脱。另外,做完建議用乾毛巾把身上的汗水擦乾,以免出去吹風受寒了。
高温瑜伽後立即洗澡的危害
1、加劇心臟的負擔
練完瑜伽後身體仍舊處於極度興奮的狀態,這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。
2、不利於滋養皮膚
皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以,練完瑜伽後最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
3、濕邪易入侵致病
高温瑜伽,出汗嚴重,毛孔打開很明顯,如果此時立即洗澡的話,寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。而且,如果長期這麼做的話,還會降低人體免疫力。
做完高温瑜伽洗熱水澡VS冷水澡
做完高温瑜伽三四個小時後,洗澡的話,建議最好洗温水澡。
首先,流了很多汗,身體的熱量被排出,若突然用涼水洗澡,毛細血管緊急收縮,體內血液供應減少,還會導致心跳加快和血壓升高,甚至感冒、頭暈等。
而熱水浴也會使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,容易增加心臟負擔,也是不好的。
所以,最好的方式是洗温水澡,温度大概在40攝氏度左右,這樣可以幫助身體把汗水出透,對於全身也可以按摩或放鬆。另外,洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。
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