高温瑜伽和常温瑜伽的區別,高温瑜伽VS常温瑜伽哪個更好
高温瑜伽又叫熱瑜伽,這幾年比較流行,有排毒和燃燒脂肪的功效,是不少人採用的塑身方法。那麼,高温瑜珈和常温瑜伽的區別是什麼?
高温瑜伽和常温瑜伽的區別
1、練習的環境温度不同
常温瑜伽一般在常温的室內或者室外進行都可。而高温瑜伽是指在高温環境下進行的瑜伽,室温一般要求為38到42°C左右。
2、練習適應的人羣不同
常温瑜伽一般人都可以嘗試做,而高温瑜伽卻不是每個人都適合練習的。由於高温瑜伽的環境關係,比如患有高血壓,心臟病,重感冒,發燒,以及懷孕的人羣都不適合進行高温瑜伽練習。
3、練習起到的作用不同
練習高温瑜伽是對體型進行鍛鍊,身體健康都有幫助,其中最大的作用是排毒,通過温度和速度練習,使人體排汗比平時多出幾倍,身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來,起到排毒和消脂的作用。
還有,練習高温瑜伽還能減少面部皺紋,增強免疫力,平衡心緒健康;再者,練習高温瑜伽時,身體內部組織和淋巴腺在高温下受到刺激,身體的自然化學性和激素標準充血平衡,身體內外機能都能得到調節。
而練習常温瑜伽主要是加速新陳代謝,去除體內廢物,增加體內血液循環,使身體組織得到充分修復,促進內分泌按平衡,緩解失眠,頭痛,腰背,頸部疼痛,關節疼痛,使身心變得舒暢平靜。
4、練習時動作的編排不同
高温瑜伽的動作有基本固定的26個姿勢,每次練習都必須依照順序進行,藉由一些扭轉彎曲伸展的動作,直接刺激神經和肌肉系統。而常温瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作,每次練習的內容不盡相同。
(相關鏈接:高温瑜伽26式)
5、練習時呼吸方式不同
高温瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給,需要藉助調息來維持體內氧氣平衡,在練習過程中要注重配合呼吸,採用鼻子呼氣和吐氣,加速新陳代謝。而常温瑜伽的調息種類就比較多,變化也多,呼吸方式根據動作變化來進行調整。
6、練習時補充水分不同
因為在練習高温瑜伽環境的影響,人體會流失大量汗水,所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分,防止身體缺水。而常温瑜伽在練習的過程中出汗相比高温瑜伽則少得多,所以就不用大量補充水分。
高温瑜伽和常温瑜伽哪個更好
高温瑜伽有其獨特好處,但同時也存在壞處,所以,不存在高温瑜伽和常温瑜伽一定哪個好,看你個人喜好及練習的目的吧。
比如如果你想很好的減肥塑身,那麼高温瑜伽的確有常温瑜伽不可替代的作用。因為高温瑜伽最主要的目的就是為了出汗,排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一,排除毒素,加快新陳代謝,提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。可是,如果你練習瑜伽只是為了修身養心,那麼普通的常温瑜伽就可以,沒必要去做可能不小心給身體帶來不良反應的高温瑜伽了。
再説,常温瑜伽的效果雖緩慢,但相對來説比較全面,對耐力和柔韌性都是極好的鍛鍊。另外,常温瑜伽比較舒緩也比較安靜,練習過程中更注重呼吸調息,注重身心合一,所以練習完了以後會覺得身體舒展,心平氣和。
(相關鏈接:高温瑜伽的好處和壞處)
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後打開搜索小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方發佈公告稱,原“小米運動...
-
歐基米德塑形角膜鏡怎麼樣
歐基米德的角膜塑形鏡還是不錯的。在角膜塑形鏡當中,排名還是比較靠前的,而且是很多醫院比較推薦的一個品牌,是美國的一個角膜塑金金品牌,在上世紀90年代就開始研發角膜塑形鏡,是一個具有着覺維維悠久歷史的一個角膜塑形鏡的品牌,總體來説透光度和舒適度更高一些,當然...
-
小度健身鏡值得買嗎
不值得。小度添添智能健身鏡會泄露隱私。一般不會被別人偷看,如果被別人知道密碼,就會連接到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無遺。其實嚴格的説,只要通過網絡,就沒有絕對的安全,就有泄露隱私的可如果被別人知道密碼,就會連接到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無...
-
瘦腿神器夾真的有用嗎
有用。瘦腿神器一般是真的能瘦腿的。夾腿器主要是通過增加腿部運動來達到減少腿部脂肪的效果,對於瘦腿有一定的作用。...