一週飲食減肥食譜,七天瘦十斤
飲食減肥是明星們都喜歡的瘦身方法,不節食不整形不運動,照樣就可以瘦下來,飲食減肥吃什麼呢?下面小編就來推薦一週飲食減肥食譜,七天瘦十斤。
星期一:
早餐:麪包+脱脂牛奶
中餐:海帶湯+米飯小碗
晚餐:豆芽湯
星期二:
早餐:土司+酸奶
中餐:菠菜牛肉+米飯小碗
晚餐:黃瓜
星期三:
早餐:饅頭+豆漿
中餐:清水面
晚餐:金針菇湯
星期四:
早餐:麥片粥
中餐:青菜+米飯小碗
晚餐:蘿蔔湯+西紅柿
星期五:
早餐:蘋果
中餐:涼拌豆芽+梨子
晚餐:酸奶+香蕉
星期六:
早餐:蜂蜜水+麪包
中餐:豆腐+米飯小碗
晚餐:白菜湯
星期天:
早餐:牛奶+紅薯
中餐:魚肉+米飯小碗
晚餐:葡萄柚or蘋果
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健身後的文案
⑴比你優秀的人都在健身,你還在等什麼?⑵嚴格執行健身和美容計劃,做一個人上人。⑶當一個人專注於一件事情時,會變得異常強大。特別是健身。⑷不怕千人阻擋,只怕自己投降。逆風的方向,更適合飛翔。⑸胖子沒資格吃!等你瘦了再説。⑹兩年健身的辛苦汗水,這份苦自己最知...
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健身房舉重一個圓盤多重
舉重紅色盤有25千克=50斤,和2.5千克=5斤。具體如下:奧運會舉重是標準槓鈴。槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。①標準槓鈴:由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重比賽用的是國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,按規定橫槓總長度分別不超過2.20米和2.15米,橫槓直徑...
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50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身項目,每週保持...
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開150平健身房需要哪些消防設備
健身房屬於消防七類場所,無論大小必須經過消防檢驗合格,基本的消防驗收標準必須有。健身房應該按照娛樂場所要求,疏散出口和樓梯每層至少兩個滅火器,疏散指示標誌,安全出口標誌配備完善。該場所消防設施必須設置自動噴水滅火系統,消火栓系統,火災自動報警系統,應急疏散...