七款最佳燕麥減肥早餐食譜,有效幫你快速塑身甩贅肉
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉一日之計在於晨,MM們都知道,早餐是一定要吃的營養又豐盛的,不然身體的新陳代謝是跟不上的,不要嫌麻煩或是覺得不吃早餐更能減肥,保證了早餐才能使你瘦的更快,小編推薦七款最佳燕麥減肥早餐食譜,最有效幫你快速塑身甩贅肉。
減肥早餐食譜:理念
早餐是一天身體新陳代謝的來源,早餐是必須要吃的,不然身體代謝跟不上的話,減肥的效果也會減半哦,早餐如何吃的營養又美味是很重要的問題,必須要保證了早餐的營養,你才能健康瘦身。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:燕麥鹹粥
材料:速溶燕麥片約120克,豆漿,油條1根,葱,芝麻海苔適量。
做法:將油條切塊,葱少許切碎,將豆漿和清水混合,然後將燕麥片倒入這個混合液裏面浸泡軟化,攪拌攪拌之後放入湯鍋中上火滾煮,滾煮約2分鐘後,加入少量的鹽調味,並且撒上葱花,拌入油條小塊和芝麻海苔即可,要趁熱吃。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:南瓜燕麥粥
材料:南瓜一塊,即食燕麥片一小碗,枸杞子數粒。
做法:,將南瓜洗淨,削皮並切成小塊,將枸杞子用温水浸泡備用,往小鍋中加水,然後倒入南瓜塊一起煮,待鍋中的水煮開後,煮2到3分鐘就可以了,接着取出來用打蛋器攪拌一下,最終使南瓜塊變成糊狀,往南瓜糊中倒入燕麥片攪拌均勻,再倒入已經泡軟了的枸杞子,放到鍋中再煮1到2分鐘,最後加少許糖或者蜂蜜調味即可。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:五穀燕麥紫菜金槍魚粥
材料:五穀燕麥,白米,袋裝金槍魚,紫菜。
做法:將五穀燕麥和白米淘洗乾淨,之後用清水泡10分鐘,繼續往裏加多3、4倍的水,然後放進鍋,用大火燒開後,轉小火繼續煮,待粥煮到八成熟時,倒入紫菜,然後用筷子劃開着來煮,待粥煮到完全熟時,再往粥裏倒入適量的金槍魚肉,攪拌勻,再煮10分鐘,最後加鹽調味即可。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:蘑菇菜絲燕麥粥
材料:燕麥片70克,蘑菇100克,小油菜150克,適量雞湯或水,蒜瓣1個。
做法:將蒜瓣拍成碎粒,將蘑菇洗淨並瀝水,油菜洗淨切絲,往鍋中倒少許油,油温後放入蒜粒爆香,之後倒入蘑菇與蒜粒一起翻炒,煸炒出水分,將油菜也倒入鍋中,翻炒至軟,並加入雞湯或水燒開,將燕麥片倒入一起煮約1分鐘即可。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:紫薯燕麥粥
材料:紫薯,燕麥(紫薯與燕麥2:1)。
做法:將紫薯去皮,並切成丁狀,在鍋裏,放入紫薯丁,並且加入兩碗水煮3分鐘,煮軟開來,最後加入燕麥,滾煮1分鐘,放入少許鹽調味即可。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:絞股藍燕麥粥
材料:絞股藍15克,燕麥片100克,枸杞數粒。
做法:將絞股藍揀去雜質並且洗淨,曬乾成末,備用,往鍋里加水,待水煮開後放入燕麥片,待煮開後,調入絞股藍攪拌均勻,再改用小火繼續煨煮10分鐘,最後撒上枸杞即可。
七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉減肥早餐食譜:山藥燕麥紅棗糊
材料:山藥,自制紅棗粉,燕麥,杏仁,蜂蜜。
做法:將山藥去皮並切塊,紅棗洗淨,碾碎成粉狀,準備一台料理機,放入紅棗粉和燕麥,加適量清水,一起打成漿,將打好的漿放入小奶鍋中,用大火煮開,然後轉小火略煮,同時稍稍攪拌一下即可出鍋,最後拌入適量蜂蜜調味即可。
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