王子文減肥方法
都説在娛樂圈中生存,不掌握幾種特殊才藝是萬萬行不通的,所以有很多演員,歌手紛紛挖掘了自己的第二才能,比如像黃磊一樣,變身黃小廚,黃磊本人也表示,其實自己最喜歡的就是靜靜的一個人煮飯,也開心表示自己的是被演員事業耽誤的廚子,非常的有趣。
很多人都很羨慕黃磊的生活方式,因為他很明白自己想要什麼,所以選擇的事情也都會竭盡全力的去做好,保持着良好的心態,現在的他不僅事業成功,生活也很美滿,但是大多數人都不想黃磊這麼全能。但這並不代表別人就沒有選擇。
同樣作為演員的王子文,雖然不像黃磊一樣精通廚藝,但是她也找到了讓自己身心愉悦,能夠放鬆心情的“第二事業”,大家都知道,現在的藝人一般工作都很繁忙,很少有時間能靜下心來運動,但是王子文對於瑜伽的喜愛,遠遠超出了所有人的意料,現在的王子文儼然成為了一個“正經”的瑜伽博主!
接下來我們就跟着王子文的腳步,學習幾個讓身心舒暢的瑜伽體式吧!
1、仰卧扭脊式
首先仰卧姿勢起步,身體放鬆,將右腿儘量往往前伸展,將臀部和胯部的筋都拉開,這個姿勢比較簡單,儘量將身體放鬆,靜躺,讓身心都平靜下來。
2、輪式
輪式是很常見的瑜伽體式,可增強背部肌肉羣,首先可以仰卧姿勢起步,讓身體向上拱起,雙手和雙腳撐住軀幹,儘可能的將腹部和臀部向上抬起。王子文還將右腿放在左膝蓋上,可以看出來王子文的基礎非常好,平衡感也很好。
3、駱駝式
這也是常見的瑜伽體式之一。有利於促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
以跪立姿勢開始,雙腿雙腳分開,與肩同寬。將雙手放在雙腳上,重心向下移,將整個身體向後移動,將頭向後仰。保持這個體式,將頸部儘可能的向後仰。記住,要在身體允許的範圍內,要是感到不適,要及時停止動作。
4、舞蹈式
又稱站立拉弓式,是一個平衡姿勢,作用於全身的關節肩膀、肘部、手腕、髖關節、膝蓋、腳踝、脊椎。對身體的益處多多,可以看出來,王子文確實有很強的舞蹈功底,身體非常柔軟,這樣的姿勢對於她來説完全沒有難度。
這樣的姿勢比較考驗柔韌性,要是身體比較硬的人還是先練習拉筋,循序漸進的來,瑜伽不可操之過急。
4、舞王式
王子文練習的動作基本都很考驗柔韌性的,雖然打卡的時間不長,但是基本上所有的高難度動作王子文都嘗試過,可以説是瑜伽博主本人了。
對於初學者來説,還是先掌握前面兩個體式,能全身的經脈的開了,身體更加柔軟的時候,再嘗試舞蹈式和舞王式,不然很容易拉傷,記住,在練習任何體式之前都要先做準備運動,以免受傷!
看看王子文這麼優美的瑜伽動作,是不是對瑜伽更有興趣了呢?
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