如何瘦腿最快最有效,4個瘦腿動作纖細雙腿
沒有一雙迷人的雙腿看起來就會胖很多,所以瘦腿成了很多美眉的減肥關鍵。下面就一起來學習如何瘦腿最快最有效的方法吧,運動是直接的。
無論你是學生族還是上班族,長期坐着容易造成下半身水腫,慢慢的脂肪會堆積在下半身,美腿就遠離你了。俗話説的好,只有懶女人沒有醜女人。趕緊來學習一些簡單有效的瘦腿動作吧,其實減肥沒有那麼難。
動作一
雙手叉着腰,把右腳伸直抬起,抬到自己覺得最高的地方,但是骨盆不要跟着轉喔。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高,兩腳都要伸直喔。在這個姿勢停留30秒。
動作二
用右手拉着右腳的腳踝,放在左大腿根部的位置,就是靠近鼠蹊的地方啦,可以平衡的人就把雙手往上,頭也往上看,停留30秒。
用左手拉着左腳的腳踝,放在右大腿根部的位置,可以平衡的人就把雙手往上,頭也往上看,不能平衡的人,可以雙手叉腰,看前方的位置就好喔,停留30秒。
動作三
雙手放在與肩同寬再多一個手掌的寬度,手腕差不多會在肩膀的下方,膝蓋會在臀部的下方,這時慢慢的把膝蓋打直,手也推直,這個動作要記得臀部在最高點,要用力把臀部往上推。
有些人腳可能踩不下來,不用擔心,這是很正常的。像踮腳尖一樣,也可以做這個動作,停留一分鐘喔。
動作四
右腳往前踩一大步,這個動作很像弓箭步,要注意的地方是右腳膝蓋要在右腳腳踝的正上方,後腿要用力伸直,後腳跟也要用力往上,腳要蹲低一點喔,別偷懶,可以雙手合掌伸直,靠近兩耳朵,停留一分鐘。
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