怎樣運動才可以瘦腿,七個最有效的瘦腿動作
結實的雙腿對於身體其他部位來説,比較難減肥,光靠飲食方面往往效果沒那麼明顯。那麼怎樣通過運動才可以瘦腿呢,下面教大家七個最有效的瘦腿動作。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作一:雙腿分開與肩同寬,然後彎曲膝蓋呈半蹲姿勢,像蹲馬步一樣,大腿與地面保持平行。保持背部挺直,兩手叉腰。保持動作到你能堅持的極限,可以分段做,每天只要堅持十分鐘,有非常好的瘦腿效果。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作二:和上個動作一樣,先做蹲馬步姿勢,然後踮起腳尖,保持動作到你能堅持的極限。這個動作和上一個動作差不多,加了踮腳動作,可以互相加到一起做,更能加強瘦腿效果,美化腿部線條。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作三:先將雙腿跪在地墊或牀上,雙手也保持伸直着地撐起上半身,然後將左腳向上抬起,膝蓋彎曲90度,撐住小腿。保持動作一分鐘,然後換一側腿重複動作。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作四:將雙腿跪在地墊或牀上,雙手着地撐起上半身,膝蓋彎曲,然後將左腳向上抬起,且向右腿伸展,保持動作一分鐘,然後換一側腿重複動作。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作五:先將雙腿跪在地墊或牀上,雙手着地撐起上半身,保持背部平直,然後抬起左腿向左側伸展,保持動作一分鐘,然後換一側腿重複動作。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作六:先將兩腿打開,左腿在前呈前後邁步姿勢,然後彎曲左腿膝蓋呈90度,注意,膝蓋不要着地,大腿要保持伸直狀態,保持背部挺直,兩手插在腰子上。保持動作一分鐘,然後換另一側腿繼續重複動作。
怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作
瘦腿動作七:保持背部平直,挺胸收腹,雙腿自然站立在地面上,然後抬起右腳,彎曲膝蓋,兩手叉腰狀態。保持動作一分鐘,然後換另一側腿繼續重複動作。注意,整套動作至少要做半個小時才能達到瘦腿效果哦。-
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