21天減肥法真的有用嗎,21天減肥法的危害
很多需要減肥的朋友在看到21天減肥法的時候肯定都想嘗試吧。但是又擔心會對身體有傷害,那麼,21天減肥法真的有用嗎?21天減肥法有什麼危害?接下來讓我們一起看看吧。
21天減肥法真的有用嗎
21天減肥法不用連續21天斷食,效果非常好,對身體沒有傷害。即在21天之內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不靠藥物或者運動來達到減肥的效果。並使人們養成一個習慣。二十一天分為三個階段,第一階段是斷食3天,第二階段是蔬果餐8天,最後一階段是10天6成飽。這一減重方法,能讓人逐漸少吃,健康飲食,是有一定效果的。
21天減肥法的危害
1、營養不良
21天減肥法,通過斷食和嚴格控制飲食熱量來減肥,會導致人的營養素攝入不夠。維生素、礦物質、纖維等,都是維持身體健康不可或缺的營養成分。營養不良,會讓減肥難度加大。
2、體重反彈
低熱量飲食,短期減重的確有效,但如果這種減肥飲食法不能長期堅持下去,那隻要恢復原本的飲食,體重也會隨之反彈,越減越肥。
3、代謝減緩
人攝入熱量和營養素不夠的時候,肌肉就會開始被分解,而肌肉才是真正的燃脂大户。減少肌肉,也就意味着日常熱量消耗降低,最終導致了減肥後卻成了易胖體質。
4、精神萎靡
低熱量飲食,不能給大腦提供充足的能量和營養素,會導致人出現頭暈、乏力、精神萎靡和情緒低落等症狀。而只有滿足了不間斷的營養供應,才能保證身體功能的正常運作。
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