每天堅持10分鐘運動,自然減肥不叫累
如果你不想要把大把的時間都浪費在健身內,對纖體也沒有信心,減肥藥也存在着各種隱患。那麼每天堅持10分鐘運動,自然減肥不叫累,也不傷身還能健身哦!
減肥運動一:
平躺在墊子上,雙手交叉放在腦後,雙腿慢慢向上抬起,大腿要與地面保持90度,小腿向上延伸,右小腿放鬆。雙臂帶動頭部向上,抬高右腿,雙腳在上方交叉,重複此動作,每邊做20次。
減肥運動二:
平躺在墊子上,右手放到後腦勺處,左腳踩實地面,左邊大腿和小腿呈90度,抬高右大腿,左手向右側延伸,保持10秒鐘,每邊20次。
減肥運動三:
雙腳站立,重心放在左腿上,右腿向上抬起,曲膝,右腳靠住左小腿,左手向上延伸,右向水平延伸,保持芭蕾舞的動作10秒,每邊20次。
減肥運動四:
雙腳分開,踮起腳尖,扎馬步的站姿,雙手舉措過頭頂,脊背挺直,保持芭蕾舞的站姿,感覺到疲勞感,可重複幾次。
減肥運動五:
雙手伏地,雙腳抵住牆面,保持上身與地面的平行。屁股用力向下到最大極限,復原到初始狀態,做20次。
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