最新鄭多燕減肥舞教程,教你腹部減肥最快的方法
鄭多燕是韓國的健身女皇,她發明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來最新鄭多燕減肥舞教程,超詳細的腹部減肥最快的方法大公開,一起來看看吧!
第1式
身體向前彎曲,上半身向左移動,雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向後推出,腰部固定不動,上半身向右移動。
第2式
右手向外伸展,上半身向左移動,左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動,右手肘彎曲,上半身向右移動,右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
第3式
雙手放在膝蓋上,臀部向後推出,雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,儘量蹲低。雙手放在膝蓋上,雙手做萬歲狀,伸展身體前側,雙手打開,身體向前傾。
第4式
雙手放在膝蓋上,儘量向下蹲,雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低。
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