范冰冰胖因竟是口味重,一日健康清淡飲食減肥法食譜
顏值高的范冰冰也逃不掉減肥的宿命,她微胖的身材是大家有目共睹的,而且她自己也曾在公開場合説過自己胖可能是偏愛重口味,所以想要苗條的身材,就要忌口。今天就為大家帶來一日健康清淡飲食減肥法食譜,少油少鹽才能助瘦。
近日,在某期節目中,範爺看到身材苗條健美操女成員,便問她們的身材這麼好是怎樣保持的,美女們説,她們從不節食,只是控制少油少鹽。“範爺”聽後,如夢初醒,説自己就是因為口味太重,油鹽吃多才導致肥胖體質的。於是,範爺也決定要改變以往的飲食,少吃油鹽。
一日減脂飲食:
第一餐:早餐7:00-8:00,吃一個雞蛋,250ml脱脂奶,5g花生醬兩片全麥麪包,(越早的進食就表示着越早的調動身體機能正常運轉,以便消耗更多的熱量)。
第二餐:9:00-10:00,如果你有運動的話,在這個時間段可以吃一個蘋果或者西紅柿補充能量,(這時補充一餐目的是為了緩解中午前的飢餓感,以便於午餐的控制)。
擴展閲讀:
趙奕然飲食減肥明星瘦身祕訣明星瘦身食譜蔡依林減肥方法
第三餐:午餐12:00左這一餐一定要吃飽哦,所以營養的主食是少不了的,青菜配上100g魚、蝦或雞胸肉,主食100g米飯或粗糧,儘量用橄欖油炒菜,(肉主要選擇成分表裏脂肪含量低的。青菜水煮,放5克橄欖油和少時的鹽涼拌即可)。
第四餐:下午茶3:30,吃上一個蘋果或者香蕉,西紅柿也可以,這樣就能在鍛鍊期間補充所需的能量,(緩解一下中午吃得少的飢餓感)。
第五餐:晚餐6:00左右,兩片全麥麪包配上兩片火腿,再加上適量的青菜,把這幾種食物做也是不錯的選擇。
第六餐:晚飯過後休閒一下,再做鍛鍊,鍛鍊一小時左右,再吃青菜、魚、蝦各100克,配上小半碗米飯或粗糧,(臨睡前的主食會減少,當然也可以選擇適量的土豆泥或者山藥作為碳水化合物的補充來源)。
擴展閲讀:
趙奕然飲食減肥明星瘦身祕訣明星瘦身食譜蔡依林減肥方法
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然説價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來説要好一些,性能提升很大。非常值得...
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
健身房的教練會指導嗎
健身房的教練就是為健身初學愛好者給於合理飲食,合理訓練,合理休息提出合理化建議的人,而且還會教會你怎麼使用健身房的器械,配合你完成標準的訓練於盡量保證你避免訓練中意外的產生,讓你對健身開始認識並熱愛健身,讓你到達預期效果健身房有教練,除了上團課的是免費的...
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點擊一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...