七日減肥食譜一週甩20斤,一日三餐控制熱量輕鬆瘦身
在所有的減肥方法中,飲食控制是最有效也是最簡單的,同時也是不會反彈的,運動可以作為輔助的減肥法,這樣你瘦身的速度和時間會大大的加快,減肥達人推薦七日減肥食譜一週甩20斤,一日三餐控制熱量輕鬆瘦身。
減肥食譜七日瘦身20斤
想要減肥卻不通過飲食控制是絕對不可能的,運動只能起到輔助的作用,真正讓你的脂肪消耗掉的方法就是節食,同樣可以讓你吃的五分甚至八分飽,但是食材的搭配卻可以讓你吸收不到任何脂肪,反而給你提供大量的維生素和鈣質,幫助你加快燃燒脂肪。
第一日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一份拌白菜,一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
第二日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
第三日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
第四日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶
晚餐:一碗白菜粥
第五日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜豆腐湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份
第六日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份海帶白菜湯+一兩米飯
下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
第七日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一碗白菜粥,半小時後一杯胡蘿蔔汁
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