月經不調吃什麼調理,肥胖少女月經不調怎麼辦
月經不調吃什麼調理?女生們常常會因為工作學習壓力而出現月經不調症狀,月經不調能通過食療來改善,吃什麼調理月經呢?我們看看改善月經不調的菜譜都有哪些。
月經不調吃黑糯米粥調理
黑糯米與桂圓、紅棗做成粥,能温腎健脾、補血調經。大棗味甘性温,入脾、胃經,温以補脾經不足,桂圓肉味甘平質潤,能補心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺經,能補中益氣。
食用黑糯米粥針對節食減肥(限制主食)引發的月經不調有很好的改善效果。還對行經時間短(不足5天),月經色淡、月經量少這些症狀的月經不調有食療作用。
月經不調吃當歸煮蛋調理
當歸最早見於《神農本草經》,因為其補血活血效果極佳,加入雞蛋是因為雞蛋本身就有滋陰潤燥、養血安神的功能。
雞蛋再配上當歸,針對月經行經時間短、月經顏色偏粉、月經推遲、月經量少等月經不調症狀有很好的調理作用。
月經不調燉黃芪烏雞湯調理
改善月經不調的菜譜一定不能少了烏雞。烏雞性味甘温,能養陰補虛、健脾養血,益產婦、氣血虛之人。體內元氣不足、貧血體弱之人也容易月經不調,通常表現為月經量少,月經推遲、行經天數減少等症狀。
竹絲雞洗淨斬塊,放在開水中焯數分鐘,取出過冷水,當歸、黃芪都用飲片,紗布包裹浸濕,約15分鐘,生薑洗淨、去皮、切片。紅棗洗淨,去除棗核。將所有材料一併放入鍋內,加水適量先用猛火煲燒,待水開,即改用文火,慢慢煲煮,約3小時,加入調味品,略煮一會,即可食用。
肥胖少女月經不調需改善生活方式調理
醫生介紹,胖姑娘得了月經不調。首先是減肥,這主要包括調整飲食(少吃油炸、垃圾食品)和增加運動(每天跑步半小時)兩方面。體重減輕後,代謝常可恢復正常,月經不調也會有所改善。除此之外,也可在正規醫院的醫生指導下尋求藥物治療。
月經不調生地燉烏雞調理
這道月經不調的菜譜能補血,並有滋補脾腎三髒之功能,對月經量多、月經提前、行經天數長、月經顏色偏黑的月經不調症狀,以及功能性子宮出血有一定食療調理效果。
將拌和好的生地片從雞肚塞入,縫好雞肚,置瓦缽內,將瓦缽放入鍋中,隔水燉煮,用文火慢燒,直至雞肉爛熟為止,即可食用。
月經不調吃蓮藕木耳老鴨湯調理
黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨清潤補血,滋陰養胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養物質,是月經不調食譜不可或缺的食材之一。。
老鴨湯針對因為節食減肥(不吃肉食)引起的月經不調有較好的食療作用,月經行經不足3天,經血偏少的姑娘也可以用這款老鴨湯改善月經不調。
運動員月經不調需以改變運動強度調理
運動與減肥一樣,都會導致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量,才能維持月經的運作。如果體重低於應有正常體重的10%~15%,體內脂肪的比例過低,不到體重的17%。就很可能因為脂肪的缺乏干擾到雌激素的分泌,影響卵巢功能。
對於大多數女性來説,過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止,加上睡眠的改善,幾個月後月經就能逐漸恢復正常。
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