缺鐵性貧血該吃什麼,食物治療法補血又營養
在世界衞生組織的調查中,50%的年輕女孩會發生貧血,其中最常見的是缺鐵性貧血。缺鐵性貧血一般是因為飲食中鐵質的攝取不足,可通過飲食方面對營養物質的攝入來補血,缺鐵性貧血該吃什麼?下面小編就來為你推薦缺鐵性貧血的食物治療法。
缺鐵性貧血該吃什麼 食物治療法補血又營養
1.黨蔘煲紅棗
每次用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
2.杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼後再煮片刻,吃蛋飲湯。
缺鐵性貧血該吃什麼 食物治療法補血又營養
3.仙人粥
首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。
4.木耳紅棗羹
幹黑木耳50克,去核大棗30枚,將黑木耳泡開後洗淨,入沙鍋大火煮開,小火燉半個小時後加入紅棗,煮熟後調味食用。
缺鐵性貧血該吃什麼 食物治療法補血又營養
5.歸姜羊肉湯
將150克冷水淺煮過的羊肉放入沙鍋,加入當歸和生薑、料酒,大火煮開,再小火燉半個小時後加入紅棗,煮熟之後調味食用。
6.紅棗紅豆粥
紅棗、紅豆,放入糯米里一起熬粥,也是一道補血的佳餚。
缺鐵性貧血該吃什麼 食物治療法補血又營養
7.豬肝枸杞湯
將豬肝、枸杞、紅棗、熟地、胡蘿蔔、生薑洗淨後放入鍋內,煮1小時後調味食用。有補血美容的功效。
8.歸芪豬腳湯
當歸、黃芪、蜜棗洗淨,與豬腳同放沙鍋裏,加清水適量,用文火煲3小時,調味食用。
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9.阿膠牛奶茶
粉狀阿膠兩瓷調羹,無糖奶粉和紅糖適量。
10.當歸枸杞茶
將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中,倒入500毫升水,煮10分鐘即可。經常飲用能補血調經,美容養顏,增強免疫力。
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