補腎吃哪些食物好,冬季喝山藥湯最滋補
冬季最宜補腎,吃哪些食物最補腎呢?山藥是一種藥食兩用的中藥材,日常生活中,山藥也經常出現在人們的餐桌上,是最佳的進補食物,健脾養腎。
山藥是一種藥食兩用的中藥材,是日常飲食中普遍常見的食物。山藥原為薯蕷科植物,因此也稱為薯蕷、土薯、懷山藥、淮山等,中醫認為其味甘性平、歸脾、肺、腎經,可補脾養胃、生津益肺、補腎澀精。且山藥中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質也有利於脾胃消化吸收功能,是一種平補脾胃的藥食兩用食品,不管是脾陽虧或胃陰虛都能吃。
山藥特別適合在冬天食用,中醫認為黑色入腎,黑色食物基本都具有補腎的效果。而且很多糖尿病患者也能食用,山藥中的粘液蛋白,可降低血糖,也能治療糖尿病。
推薦飲食:山藥排骨湯
材料:山藥400G、豬小排500G、幹木耳100G、生薑1塊、枸杞5G、食鹽、料酒、水適量
做法:豬小排洗乾淨後切成塊,鍋裏放水加入一小勺的料酒,放入豬小排後大火煮開,豬小排煮到5成熟時撈出;木耳泡發後去蒂撕小塊,山藥去皮洗淨後切成塊,生薑切成片,枸杞沖洗後備用;將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中,加薑片後倒水,水需沒過所有的食材,開大火煮到15分鐘,再用小火煮10分鐘即可關火,再放入枸杞燜一會兒,加入少許的鹽調味,待涼後可食用。
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