上班族熬夜精神差,日常補充多種維生素片很重要
大家都知道熬夜對身體的影響很大,但現在很多上班族要面對繁重的工作任務,不得不熬夜加班趕進度,這樣會造成人體內的多種維生素流失,導致精神狀態很差,因此熬夜的朋友要注意補充維生素。那麼經常熬夜人羣吃什麼維生素好?我們一起來看看吧。
大家都知道熬夜對身體的影響很大,但現在很多上班族要面對繁重的工作任務,不得不熬夜加班趕進度,這樣會造成人體內的多種維生素流失,導致精神狀態很差,因此熬夜的朋友要注意補充維生素。那麼經常熬夜人羣吃什麼維生素好?我們一起來看看吧。
熬夜需要補充哪些維生素
1、維生素A
很多上班族熬夜加班,需要對着電腦,這樣對眼睛的傷害很大,容易造成眼疲勞。這時就需要及時補充維生素A,它又稱為視黃醇或抗乾眼病因子,它的重要生理功能之一就是保護眼角膜的正常結構[1],並能保護眼睛視網膜和晶狀體不受"自由基"的侵害,以維持視網膜的正常功能[2]。
2、維生素B
經常熬夜的人容易出現精神焦慮、身體疲勞等情況,這時需要及時補充B族維生素。比如B1、B2、B12及葉酸等,它們不僅可以促進新陳代謝、保護神經組織細胞,還能維持肌肉健康,起到消除疲勞的效果[3]。
3、維生素C
長期熬夜,導致人體的自由基大量增加,這種物質會破壞皮膚細胞,讓皮膚變得粗糙,甚至還會長斑冒痘,讓整個人看起來非常憔悴。這時就需要及時補充維生素C,它具有抗氧化作用,能夠有效中和機體內的自由基,防止自由基對皮膚細胞造成傷害,改善肌膚的紋路,淡化細紋。此外,它還是合成膠原蛋白的重要成分,它能加速膠原蛋白生成,修復細胞之間的連接,提升肌膚的細膩度與彈性。
如何補充多種維生素
以上介紹的這些營養元素,一般是通過食物補充。想要補充維生素A,大家平時就要多吃豬肉、雞肉、雞蛋、胡蘿蔔、番茄、玉米等食物。想要補充維生素B,就要多吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋、小米、糙米等食物。而維生素C則主要存在於新鮮的水果蔬菜中,像橙子、獼猴桃、檸檬草莓、櫻桃、芹菜、大白菜等都含有豐富的VC。
不同的維生素有不同的作用,同時補充可以發揮良好的協同作用。所以對於經常熬夜加班,營養流失嚴重的人羣來説,除了要注意均衡飲食外,還可以通過食用多種維生素片來補充身體所需營養。這種補充劑所含的營養豐富,而且成分配比科學合理,易於人體吸收利用,相對於膳食補充更加高效、便捷。但市面上有那麼多種類似的產品,該選哪一款呢?像湯臣倍健多種維生素片就是不錯的選擇。
這款產品除了含有VA、VB、VC等維生素,還添加了人體必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質元素。營養成分多達十餘種,而且成分經過科學配比,每天吃1片,即可補充身體營養,而且日常補充不過量,適合需要經常熬夜加班的上班族補充。
由於男性和女性在生理結構和生活習慣上有很多不同之處,導致所需營養也不相同。所以這款產品還根據不同的人羣的需求,推出了男士多維、女士多維等產品,能達到針對性補充特定營養的效果。例如男士多維是重點補充VA、VE等營養元素,而女士多維則是特別補充鐵和葉酸等營養物質。
長期加班熬夜腰痠背痛,兩眼無神,臉上肌膚暗淡無光還冒痘,長此以往,精神狀態怎麼可以會好?這時除了要儘量避免熬夜外,還需要及時補充身體流失的營養素,如VA、VB和VC等。日常補充除了注意均衡飲食外,還可以每日吃1片湯臣倍健多種維生素片幫助高效補營養。
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