治療宮寒的最好方法,6個瑜伽體式助你緩解宮寒
今天我給大家帶來的是幾種治療宮寒的瑜伽動作,想學的朋友下面抓緊時間和我一起來學着做吧。
治療宮寒的最好方法
• 子宮好,女人才能不老!然而,俗話説,十個女人六宮寒。
宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題,宮寒是指婦女腎陽不足,胞宮失於温煦所出現的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,一般是因為腎陽虛導致。
宮寒是當前女性的常見病,會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管,卵巢等內生殖系統受寒,導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
如果經常女性還有腰疼的現象,那麼可能和宮寒、腎虛有關,也可能是其他原因引起,患者最好到國家正規醫院做詳細地檢查,對症治療。
其實,瑜伽是很好的有氧運動,尤其是腰部瑜伽運動,可以保證子宮氣血運行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。
而且,傳統醫學認為,腰為腎之府,只要女性腰部氣血充足,運行通暢,就可以保證子宮温暖,使子宮和盆腔得到保護,可防止氣血滯留導致的宮寒、腰痠、腰痛。
恰恰瑜伽正好能使身體氣血暢通,所以練瑜伽能治宮寒。今天為大家介紹6個瑜伽體式,能刺激經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身温暖,來治療宮寒。
1、簡易坐姿
這個體式被稱為簡易坐姿,你只需要簡單地坐下放鬆就好,是一個非常適合調整呼吸節奏和進入冥想的體式,它打開了你的臀部和延長你的脊柱,會使你促使你內心變得平靜,練習它可以緩解身心疲憊,卸下壓力。
2、幻椅式變體
雙臂伸直向上舉起,兩手掌合十,彎曲你的膝蓋到一定的角度,注意膝蓋不要超過腳尖,同時後彎你的脊柱,這個體式能夠加強你的腿和上背部力量,當你努力做好這個姿勢的時候,你會被迫卸下思想壓力和情緒。
3、站立前屈伸展式
這是一個減少並緩解壓力的非常好的體式,山式站立,雙腳併攏兩條腿伸直,從髖部摺疊你的身體向下,如果身體柔韌度允許的話,雙手扶腳後跟,你也可以用瑜伽磚放在身前。這個體式可以促使血液向大腦回流,伸展和放鬆脊椎,促進放鬆。
4、反弓式
人的很多壓力和負面情緒都儲藏在臀部,反弓式的練習能打開你的髖關節和臀部,釋放這些緊張情緒,這個體式少有難度,你可以用瑜伽磚來進行輔助練習。
5、脊柱扭轉式坐姿,雙腿向前伸展。向內屈右膝,右腳放在臀部外側,屈左膝,左腳踩在右大腿外側地面上,膝關節向上。身體向左轉,腹部貼近大腿內側,右臂從左腿膝關節下穿過,向下向後伸展。左手臂向後繞過背部,雙手握在一起,頸部向左後方扭轉,深呼吸5次後換另一側身體練習。
6、嬰兒式
跪坐姿,雙手自然放在身體兩側,上身慢慢往前傾,直至額頭貼地,胸部緊貼兩腿,保持3一5個呼吸的時間。
注意:
大多數的瑜伽體式,我們都建議保持5組以上呼吸,這樣更能使身體在體式的練習下得到充分地伸展。
除了練習這6個而瑜伽體式,宮寒腰疼的朋友還要注意:
❶ 飲食調節,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白蘿蔔、綠茶等等,多吃些温熱食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
❷ 要改變自己不良的生活習慣,注意日常保暖。
女性朋友們一定要學會呵護自己的子宮,同時,將瑜伽培養成自己的日常習慣和生活方式,那麼宮寒會離你越來越遠!
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