吃什麼水果有助於睡眠
吃什麼水果有助於睡眠,常吃這5種水果,一覺睡到天亮不失眠,省下無數補品錢。
吃什麼水果有助於睡眠
葡萄:美容的安眠藥
在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示着我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明,葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄,利用白糖、酵母發酵自制葡萄酒。經常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。
香蕉:快樂的安眠藥
説起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。
而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒,保持愉悦的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用進行調理,可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
紅棗:健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對人體營養有益的物質,對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時,自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯後,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時間。
奇異果:補鈣的安眠藥
很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C。
這有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠質量的功效。
奇異果不愧被譽為水果之王!
它還含有其它水果中極為少見的鈣質,其鈣含量幾乎高於其它所有水果,多吃還能達到補充鈣質的功效,更具有穩定情緒的作用。
研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!
蘋果:芳香的安眠藥
老人們常説,每天一蘋果,醫生不找我。
蘋果不僅是健康的代言物,其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用,能有效催人入眠。
臨睡前吃一個蘋果或在牀頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。
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