媽媽必知，如何提高和改善寶寶睡眠

於寶寶來説，睡眠很重要。一個好的睡眠質量能讓寶寶更好的發育大腦，消化和吸收營養等。而如何提高睡眠質量成為家長們的困擾。接下來小編就為各位媽媽提供幾點方法，能有效的改善寶寶睡眠，讓寶寶更茁壯的成長。

媽媽必知：如何提高和改善寶寶睡眠

方法一：

可適當的放一些舒緩柔和的音樂給寶寶聽，聲音不要太大。陪同孩子在牀上，輕輕拍着孩子讓他慢慢進入睡眠狀態。

媽媽必知：如何提高和改善寶寶睡眠

方法二：

白天給寶寶安排一些活動來消耗寶寶的精力，比如推出去散步或者給寶寶做健康操。另外，午睡時間不宜太長，一般來説兩個小時就夠了。晚上臨睡前不要給寶寶吃的太飽，牛奶的劑量為正餐的二分之一以內。晚餐過後可適當進行一些安靜點的活動，千萬不能太興奮或吵鬧的環境。

媽媽必知：如何提高和改善寶寶睡眠

方法三：

當寶寶哭着不肯入睡時，家長千萬不要大罵，而要心平氣和。確保寶寶不離開牀的前提下，細心哄睡，或用一些玩具、圖片、故事書來吸引孩子。寶寶執意下牀，也不能讓他離開睡覺的房間，待寶寶心情緩和後，再輕聲細語哄上牀睡覺。

媽媽必知：如何提高和改善寶寶睡眠

方法四：

如果是寶寶因為長牙不適或天氣過於燥熱，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同時放入鍋內清水熬煮，一個半小時候後將熬出的湯水分兩次喂他。如果寶寶是由於長痱子刺癢不舒服難以入睡，可在浴後擦上一些痱子粉，保持空氣清爽來減輕刺癢感。不過要提醒媽媽們的是，寶寶一旦出汗就應該及時清洗，以免痱子粉阻塞毛孔造成更嚴重的皮膚不適。

媽媽必知：如何提高和改善寶寶睡眠

方法五：

按照以上幾種方法去對症下藥，一定可以改善寶寶的睡眠，提高寶寶睡眠質量。不過要對寶寶的作息規律進行鞏固，按時吃飯睡覺，這樣寶寶才能更好的適應環境。注意室內空氣流通，牀不宜太軟，被褥不要過厚，這樣寶寶才能有舒適的睡眠環境。