減肥每天運動10分鐘有用嗎,確實需要再加長時間
若真的是想借助運動減肥減脂的話,那麼十分鐘是遠遠不夠的,尤其是參與一些強度比較低的有氧運動,確實需要再加長時間。
減肥每天運動10分鐘有用嗎
若真的是想借助運動減肥減脂的話,那麼十分鐘是遠遠不夠的,尤其是參與一些強度比較低的有氧運動,確實需要再加長時間。
若選擇一些高強度運動,比如現在很流行的HIIT這種高強度間歇性運動鍛鍊方式的話,十分鐘還稍稍差一點勁,再加十分鐘基本上就能完成當天運動打卡,但若選擇像跑步或是快走這種強度不算太高的有氧運動,就算是20分鐘也不達標,需要延長到30分鐘以上。
對於減肥減脂的人來講,運動的時間還要相對長一些才可以,每天的時候,要進行三十分鐘的運動,才可以達到減肥的效果,由於運動三十分鐘的時間,身體裏面的脂肪才會開始燃燒,不過運動的時間也是不可以太長的,運動時間過長的話,身體的機能就會調整到適應比較強的高度運動下,如增加飲食,產生飢餓感等,這樣的話,就會使運動的效果大打折扣
若只是鍛鍊身體,十分鐘其實也是足夠的,比如快跑十分鐘,或是跳繩十分鐘,下來熱量消耗也是比較可觀的。
對於減肥來説,運動肯定是有用的,但也並不是只要動動就有用,而是要有質量要求,包括每天運動多久,選擇什麼樣的運動項目之類的,受太多因素干預,不同運動項目,運動強度不同,運動時長不同,那減肥效果肯定不一樣,若沒有任何減肥需求,只是想利用運動輔助健身的話,那就沒有那麼多條條框框的要求,只要讓身體參與運動,總比不運動對減肥的作用更大。
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