4招瘦手臂减肥操,助你消灭粗壮麒麟臂
一条粗壮的“麒麟臂”能彻底把你完美身材给破坏殆尽的哦!今天编辑带来了4招瘦手臂减肥操帮你打造紧致纤细手臂。这个操你可以边看电视边做。非常简单一起来做做吧!
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
左右提臂:
1、坐在椅子上,上身微微向前倾,双手前置成围做抱姿势如图所示。
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
2、右臂向右侧提高与上臂、肩膀成一直线,手肘微微弯曲,然后回到起始姿势,就算做完一次练习。重复这个动作30次,完成后换左手再做。
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
斜角提摆:
1、站在椅子的后面,右手如图按在椅背上,上身微微前倾,左手按椅座右前角的位置。
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角同时掌心向前。一次练习完成。重复动作30次,做完后,再换另一边再做。
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后向转摆:
1、站在椅子后面,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚跟稍稍离地。
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2、左手向上做圈摆而置于身上,掌心向上。重复做这个动作30次后换另一边再做。
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单臂提举:
1、坐在椅子上,上身微微向前倾,双手前置成围抱的动作。
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
2、两手维持围抱动作,接着把右臂提至头上后再放下,重复做这个动作30次,完成后再换上另一边再做。
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