减肥期间不能吃的水果
5种水果比肉还“易胖”,你却觉得吃多了可以减肥!
之前,我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥,除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外,还有一个更重要的原因是:并不是所有的水果都热量低!
在我们日常吃的水果中,有很多水果,热量一点都不比肉食低,吃了之后更“易胖”,但是依旧有很多小伙伴觉得,多吃这些水果能减肥,结果却越减越肥!
今天,咱们就整理出来了5种比肉还“易胖”的水果,减肥中的你一定要少吃!
椰子肉
热量:241大卡/100克
这里说的椰子主要是指椰子肉,并不是指椰子汁,椰子汁是一款不错的天然饮料。
每100克椰子肉的热量高达241大卡,是米饭的2倍。
不知道大家听没听说过椰子油从椰子肉中能够提炼出来油脂,含油量35%,这样的食物你还敢多吃
牛油果
热量:171大卡/100克
很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果,好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样,真的是这样吗
牛油果的热量高达171大卡/100克,而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右,猪瘦肉的热量也不过140大卡左右,而且牛油果的平均脂肪含量是15%,比猪里脊8%的脂肪含量都高,属于吃多了更易胖的食物。
牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸,相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥,但是再健康的脂肪也是脂肪,如果你吃多了,或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入,只会越吃越胖!
榴梿
热量:147大卡/100克
榴梿这种水果,不喜欢它的人视它为洪水猛兽,喜欢它的人把它当做手心中的宝。
榴梿的热量为147大卡/100克,这样的热量只比牛油果稍低,但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量,绝对是比肉还“易胖”的水果
除了高热量之外,榴梿也是高糖分、高脂肪的水果,这类水果升糖指数高,也不利于心脑血管的健康,减肥中一定要少吃。
枣
热量:125大卡/100克
很多女生在例假期间都喜欢吃红枣,认为吃红枣可以帮助补血,其实红枣中的铁元素并不高,补血效果远远比不上动物肝脏。
我们不建议大家多吃红枣,除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外,还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高,新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g,干红枣的热量就更高了,足足是新鲜红枣的2倍。
不过,枣中的VC含量很高,可以称为VC之王,需要补充VC的小伙伴可以是适当使用,每天10-20个足矣
菠萝蜜
热量:105大卡/100克
很多人北方人总是把菠萝蜜和榴梿搞混,毕竟两种水果的外形相似度极高!但是,这两种水果却是不同的科目,口感和味道也截然不同!
虽然不是同一种东西,但是两者除了外形相似外,还有一个相似之处就是热量高!
菠萝蜜的热量为105大卡/100克,虽然比榴梿的热量要低的多,但是也远远高于常见水果的平均热量,再加上肉脆香甜,一不小心就容易吃多,需要增肥可以尽情吃,想要减肥还是尽量避免吧!
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