香蕉一天吃几个最好,香蕉减肥也切忌肆意多吃
香蕉是个好东西,营养元素多多,即可排毒治便秘,还可减肥瘦身。香蕉可以说是很多女孩子减肥必吃的水果之一,被称为“智慧之果”。那么,香蕉一天吃几个最好?能随便多吃吗?
香蕉一天吃几个最好
一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时,每天吃6-7根,可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃,不宜再多了。
香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求,多了反而不好。
吃多香蕉会怎么样
1、腹泻
香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险。
2、伤胃
香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。
3、水肿
香蕉中含有一定量的钠元素,如果大量吃,会引起水肿。特别是如果胃、肾不好,更不能多吃。
4、长胖
香蕉的热量为100克91千卡,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,不过大量吃也是会引起身体能量堆积,有长胖的风险。
一天中什么时候吃香蕉最好
每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时,在上午10点和下午3、4点都是不错的时间,因为香蕉可以为身体提供一定的热量,也有消除疲劳,让人开心的作用,在这两个时间点吃,不仅利于香蕉营养的吸收,还可以给一天的工作带来活力。
香蕉不能在什么时候吃
不能空腹的时候吃。
空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用。同时,香蕉中钾的含量也很丰富,空腹吃时,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
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