冬季养生保健小常识,健康温暖度过寒冬
冬季是各类疾病的高发季节,冬季该如何养生保健呢?下面就给大家分享了一些冬季养生保健小常识,让你度健康温暖度过寒冬!赶紧一起来看看吧!
1、保持室内空气流通
在冬季,很多人喜欢将门窗关得紧紧的,殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节,所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。
2、调节饮食
冬季膳食的营养应摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能,矿物质的摄取量也需比平时略高一些。维生素的部分,要特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,保证优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上。另外,蔬菜、水果及奶类的摄取量也需充足。
3、敛阴护阳
由于冬季自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,因此冬季养生应从敛阴护阳出发。首先最好是早睡晚起,保持充足的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病,因此冬日需要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。另外需要特别注意的是,冬天洗澡稍有不慎就容易引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等,所以应减少洗澡次数及注意洗澡过程的保暖。
4、适度进补
现代医学认为,冬令进补可以提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。但需要注意的是,冬令进补最好是先谘询医生,以免误用不适当的药材,反而造成身体的不适。
-
健康结编法
1、健康结是用于结尾的编织,先将红绳打一个线圈。红绳的盲端从红绳的下方穿过。2、然后红绳的末端从右边的红绳圈的上方穿进,从左边的红绳线圈下方穿出。3、然后再将红绳的末端从红绳左边的线圈上方穿进,从右边的红绳线圈的下方穿出去。4、然后我们再依次按照2步...
-
北京亿通行怎么绑定健康宝
1、亿通行APP版本更新请将亿通行APP更新至最新版本5.1.2,旧版本已于5月29日停止使用。(版本信息查验:我的—设置)2、关联健康信息App更新至最新版本后根据乘车码页自动弹窗提示,点击“已阅并同意”即可授权关联健康信息。关联后即可在乘车码页查看健康状态。3、查看...
-
健康生活内容
一,要养成良好的作息习惯,早睡早起,适当的进行体育锻炼,以达到增强自身体质,提高免疫力的目的。二,饮食方面一定要吃清淡、营养、容易消化的食物,如鸡蛋、牛奶、米粥、面条,新鲜水果和蔬菜,当然也要适当的摄入一些肉类,也不能多食辛辣刺激性的食物。三,要保持乐观的心态,这...
-
贵州健康码赋码是什么意思
健康码赋码指的是当疫情出现以后,疫情防控部门会根据大数据和各种信息的研判分析,对不同风险等级的人员,将其健康码标注为红色或黄色,这就是通常讲的赋码。赋码的目的是为了对风险人员进行精准的分类和管控,本身也是一种风险告知,大家不用过于紧张,但务必要高度重视、...