哺乳期晚上饿了吃什么,六种食物帮你缓解饥饿不长胖
哺乳期妈妈晚上容易饿,这是非常正常的。因为哺乳期妈妈摄取的大部分营养都提供给了宝宝,妈妈一天要喂宝宝好几次,半夜的时候也需要喂,所以妈妈半夜很饿是非常能理解的。那么哺乳期晚上饿了吃什么呢?下面跟随小编一起来看看吧~
哺乳期晚上饿了喝杯牛奶
众所周知,牛奶是很有营养的饮品,对哺乳期妈妈的健康很有帮助。哺乳期妈妈晚上饿了时,可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不长胖,而且能补充钙质和维生素D,还有美容养颜、抗衰老的作用。
哺乳期妈妈半夜虽然很饿但也很困,不喜欢做东西吃,觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的妈妈了。
哺乳期晚上饿了喝碗汤
哺乳期妈妈们晚上饿了喝汤的好处在于,汤可以提前煲好容易加热,费时费力较少,适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助,晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖,且容易消化也饱肚。
喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等,喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的,肉类的汤比较油腻且容易消化不良。
哺乳期晚上饿了吃碗白米粥
哺乳期妈妈们容易饿,所以最好在平时就习惯煲粥备着,无论什么时候饿了,妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。
小编推荐白米粥是因为,许多妈妈不愿意在晚上吃东西就是因为怕长胖,白米粥比较清淡,没有添加任何配料,所以相对来说不会那么长胖,而且白米粥也是很有营养的,还能健脾养胃。
哺乳期晚上饿了吃碗甜酒冲蛋
甜酒冲蛋是许多妈妈喜欢吃的食物,因为营养美味还容易制作。甜酒冲蛋富含蛋白质,能滋阴补阳、益气生津、活血消肿,对哺乳期妈妈是有好处的。
所以哺乳期妈妈晚上饿了时也可以做一碗,不过因为是晚上吃,所以甜酒要少放一些,以免糖分过高引起发胖。如果家中备有糯米团子的也可以加一点进去,但是不能太多,晚上吃太多容易引起消化不良。
哺乳期晚上饿了吃个鸡蛋
哺乳期妈妈在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着,什么时候饿了,可以拿来垫垫肚子。妈妈晚上饿了时就可以吃个煮鸡蛋,冷了在开水中再烫两下就能吃了,简单又方便。
而且白水煮的鸡蛋,营养价值很高,吃一个不也容易长胖,如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。
哺乳期晚上饿了吃水果
哺乳期妈妈晚上虽然饿但是更怕长胖,那么妈妈们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果,虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天,但是对身体是没有坏处的,而且不会长胖,也容易食用,妈妈们可以吃完后就倒头大睡。
注意:芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴梿等这些水果不能晚上吃,妈妈们一定不要乱吃。
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