靠墙静蹲脚尖受力还是脚后跟

靠墙静蹲是脚后跟用力。

靠墙静蹲这个动作是背对墙站立，两臂前平举，手心朝下，头部正直，曲干伸直，臀部靠墙，头部靠墙，然后下蹲至大腿与地面平行，保持稳定。

这个动作主要是锻炼人的下肢，腿部的力量，也能锻炼人的平衡能力和耐力。完成这个动作要注意达到一定的时间才能起到一定的效果。

靠墙静蹲脚尖受力还是脚后跟

靠墙静蹲受力点在脚后跟，在脚尖就不对了，说明身体前倾，身体没有贴到墙壁。

靠墙静蹲时背要贴紧墙壁，抬头挺胸收紧核心。两脚打开与肩同宽，大腿和小腿之间成90度的角！脚尖和膝盖同方向。膝盖不要内扣，不能内八字也不能外八字。膝盖不可超过脚尖！保持这个姿势做到力竭注意30秒可以进行下一组！

靠墙静蹲脚尖受力还是脚后跟

靠墙静蹲的姿势要点：屈膝，大腿与地面平行，上半身紧贴墙面，脚尖向前，与膝关节朝向一致。

由此可见，这个动作的受力部位主要是膝关节和大腿，当然也有脚在发力，且发力点在脚后跟。

这个动作属于静态动作，据说对膝关节伤愈的恢复很有好处，但是得因人而异，控制锻炼时长和循序渐进很关键。