一天跳1600的跳绳,一个月能减多少斤
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跳绳除可以强身健体,还有很好的减肥效果。对于普通身高和体重的人来说,跳绳15分钟左右,可消耗体内热量约200千卡。
因此,一天跳绳1600个,中等速度的话大约用时10~15分钟,消耗热量约150千卡,连续坚持1个月,体重可减轻约10~13斤,减肥效果明显。
建议跳绳要科学合理,每次以不超过30分钟为宜,且注意保护好膝踝关节,起到既减肥又强身健体的作用。
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