大体重怎么跑1000米不累

你好，大体重人群跑一公里，要按照高步频，小步幅的原则来跑，不平一般在180到190之间，步幅在70到90之间。再加上调整好呼吸，三步一吸两步一呼。一般情况下会很轻松的跑完一千米。