睡觉突然抖一下的原因分析
这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症?
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。
快速动眼期
快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)是一个睡眠的阶段,眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段,大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。它是全部睡眠阶段中最深的,在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形,而是充满警觉心并且精神饱满。
为什么会出现肌抽跃现象?
1.过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。
2.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
睡眠不足的危害
1. 皮肤衰老表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质吸收到皮肤上。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。
熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力降低
表现为身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要连续3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。
-
家居垂直类目有哪些
有以下种类:ELLE家居廊、SPACE缤纷家居、时尚家居、家饰、安家、瑞丽家居、CASA国际家居、美化家庭、精品家具、美好家园、新居室、居尚realhome、亚太家具报、家装家居、雅舍、中国家装、家居主张、世界家苑、新居装备、巧装修、蜗牛家居、家装视界、现代装饰...
-
地暖养花盘子要离地吗
要离地。地暖养花离地高度20厘米以上。在室内养花如果是地暖,要把花盆抬高20厘米以上,让散上来的热量有一个挥发的空间,不要积累到土壤当中,这样它的根系不受损冬季才不容易出问题。如果您直接接触地面,刚刚开始供暖也许看不出来,但是后期时间久了,你会发现它的叶片发...
-
卡纳拉整体家居怎么样
质量很好卡纳拉(佛山市卡纳拉家居用品有限公司)成立于2010年,是一家专业从事定制类家居产品研发和生产的大型企业。公司以国际化的标准和眼光,以高科技与时尚美学相融合,凭借一流的设计研发团队的创意力量和对消费流行趋势的敏锐把握,长期致力于为消费者打造更为灵动...
-
家居窗户玻璃泛黄怎么处理
用一点稀钠水一擦就掉,或者用油漆稀料也可以。简单的清洁玻璃的方法,可用沾有醋水的抹布来擦拭.另外容易沾染油污的橱柜玻璃,要勤清理,一旦发现有油渍时可用洋葱的切片来擦拭,模糊不清的玻璃就可以焕然一新了.使用保鲜膜和沾有洗涤剂的湿布也可以让时常沾满油污的玻...