秋季减肥瘦身食谱养颜又排毒
进入到秋季后,天气便开始慢慢变得干燥起来,这段时间女生们就要尤其注意排毒养颜的问题,以下为大家收集的几款秋季食谱,具有非常好的减肥瘦身功效,接着我们就来看看平时应该多吃哪些食物吧!
茼蒿粥
材料:粳米100克、茼蒿150克、盐1克、花生油10克。
步骤:
1、首先将准备好的茼蒿菜择洗干净,入沸水锅中烫一下,捞出放凉。
2、然后将粳米洗净后泡半小时,沥干水分。
3、最后将粳米放入锅中,加入冷水1000毫升,用旺火先烧沸,再改用小火熬煮片刻,即可盛起食用。
罗汉果莲藕西洋菜汤
材料:豆瓣菜100克、罗汉果30克、莲藕150克、山药(干)20克、盐3克、味精2克。
1、首先将西洋菜只取嫩叶心洗净。
2、接着把罗汉果拍碎,用纱布包好,放入清水中熬15分钟。
3、然后把淮山和老藕分别去皮,洗净切片。
4、跟着浸稀盐水5分钟后捞起放入汤汁中。
5、还有把熬过罗汉果的汤汁倒入小锅中,放入淮山,一起熬煮20分钟。
6、最后放入西洋菜心,盐和味精煮开即可。
榛蘑炒花菜
材料:榛蘑(干)150克、菜花100克、猪肉(瘦)100克、淀粉(豌豆)5克、盐2克、酱油5克、醋2克、植物油15克、大蒜(白皮)3克、香油1克、大葱3克、姜3克、花椒1克。
1、首先榛蘑用热水泡发后沥干水分备用,将花菜切成小块,用沸水烫熟后捞出冷却备用,还有猪肉切薄片备用。
2、然后锅中放油烧热,花菜、棒蘑炸后捞起,滤油,锅内剩油将肉片炒至七分熟,加入酱油煸炒着色,随即放入花菜、榛蘑、盐、米醋、花椒水以及高汤适量,改以小火慢炖。
3、最后待汤汁快收干时转大火。用淀粉10克勾芡,最后滴入香油即可起锅。
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