每天坚持10分钟运动,自然减肥不叫累
如果你不想要把大把的时间都浪费在健身内,对纤体也没有信心,减肥药也存在着各种隐患。那么每天坚持10分钟运动,自然减肥不叫累,也不伤身还能健身哦!
减肥运动一:
平躺在垫子上,双手交叉放在脑后,双腿慢慢向上抬起,大腿要与地面保持90度,小腿向上延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重复此动作,每边做20次。
减肥运动二:
平躺在垫子上,右手放到后脑勺处,左脚踩实地面,左边大腿和小腿呈90度,抬高右大腿,左手向右侧延伸,保持10秒钟,每边20次。
减肥运动三:
双脚站立,重心放在左腿上,右腿向上抬起,曲膝,右脚靠住左小腿,左手向上延伸,右向水平延伸,保持芭蕾舞的动作10秒,每边20次。
减肥运动四:
双脚分开,踮起脚尖,扎马步的站姿,双手举措过头顶,脊背挺直,保持芭蕾舞的站姿,感觉到疲劳感,可重复几次。
减肥运动五:
双手伏地,双脚抵住墙面,保持上身与地面的平行。屁股用力向下到最大极限,复原到初始状态,做20次。
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...