风味茄子的热量
答风味茄子的热量(55大卡)。
主料:长条茄子2个450克
准备调料:
土豆淀粉30克、色拉油适量、花椒3克、辣3克椒、蒜10克、香叶2克、糖5克、米醋10克、胡椒粉0.3克、味精5克、香菜适量
【制作步骤】
长条茄子洗干净后切掉硬的蒂然后把每根茄子切成4条。再用刀把每根条斜着切成块放在不锈钢盆中。
在盆中倒入水浸泡茄子3分钟,把泡过水的茄子放在一个漏盆中控下水备用。
在装茄子的盆里倒入适量的淀粉,用手端着盆摇晃使淀粉均匀裹住茄子,每次都加入少许的清水,喷壶那样的那种均匀一些,再撒入第二遍淀粉继续摇晃盆,接着进行第三次撒淀粉摇晃。经过这三次裹淀粉后茄子表面裹上了厚度适中的淀粉,待会炸的时候口感会更脆。
裹上淀粉后的茄子自然是要准备油炸,但如果直接炸熟就会造成外面炸的过久发苦的情况。所以大厨选择的是经过二次油炸。
第一次油炸的温度为6、7成热也就是把竹筷子下入油中匀速冒泡,把茄子下入锅中慢炸,直到表面变色捞出来控油。
炸好后我们就控油把茄子放在一个盆中备用。
锅中的油倒在一旁的盆中,只留下少半碗油打底。开中火加热下入少量的花椒、辣椒、蒜沫和几片香叶。
准备一个碗在里面加两勺糖和两勺醋让味道变的酸甜,再撒上半勺胡椒粉和一小勺味精调匀后倒入锅中。
等锅里的汤汁熬的浓稠时把盆中控油的茄子下入锅中,开大火翻炒一下。
这样茄子表面就沾满了酸甜的汤汁,炒上约3分钟我们就能关火盛盘了。
在把切碎的香菜撒上去翻炒匀,即可出锅。
风味茄子热量大约在40大卡左右,茄子含有丰富的铁,还有很多其他的微量元素,茄子有很多种做法,都是很好吃的,可以把茄子蒸熟,用蒜拌一下,茄子也可以喝青椒,土豆做成地三鲜,茄子的营养非常丰富
热量为55大卡
做法
1、先做灵魂调味汁。
小葱1把洗净控干水分,切成长段。
2· 2.锅内放植物油,是平时炒菜的三四倍,放入小葱段,小火慢炸。
3· 3.直至小葱变干。
4· 4.干葱捞出备用。
葱油留在锅里。
5· 5.葱油里加入200毫升水,转中小火煮开。
6· 6.倒入2勺生抽。
7· 6.倒入2勺太太乐原味鲜酱油。
8· 8.倒入1勺白砂糖。
9· 9.倒入1勺太太乐鲍汁蚝油,这道菜的鲜香味就靠它了~
再次煮开,凉拌汁就做好了,倒入碗中备用。
10· 10.茄子2个,切成1厘米左右厚度,长约10厘米左右的长方体。
11· 11.入锅蒸熟。
水开后约蒸8分钟,以茄子用筷子一夹就断为准。
12· 12.稍微晾凉,用铲子压出茄孑多余水分。
13· 13.压出水份的茄子才能更好吸收料汁。
14· 14.倒入第9步做好的料汁,拌匀即可。
15· 15.装饰上干葱。
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