輕便減肥瘦腿運動,快速瘦出妖精細腿
想要打造小細腿,推薦你來學習以下輕便減肥瘦腿運動,和腿上的贅肉說拜拜,快速瘦出妖精身材,讓你在人前展現完美的女性迷人魅力,快動起來吧!
擁有一個小細腿是很多女人的終極夢想,不過該如何瘦腿呢?以下爲你推薦輕便的減肥瘦腿運動,讓你快速瘦出腿部曲線,盡顯女性魅力。
一、擡腿
step1:側躺在地面上,然後左手呈90度彎曲貼在地面彎曲支撐上半身,切記手肘的位置在肩膀的下方。
step2:腿部膝蓋彎曲,然後右手自然的放在身體前方。
step3:右腿伸直舉起,讓腳掌和腳踝呈90度直角,趾尖朝前。維持動作10秒左右放下,左右腳反覆各四次,一共二十次。
二、踢腿
step1:左手扶住牆壁或者凳子,然後右腿自然的擡起,膝蓋彎曲,讓整個右腿呈現90度彎曲,擡得越高效果越好。
step2:然後大腿與骨盆連接處,三處維持在相同高度上,上半身保持直挺,然後右膝用力將小腿踢出,左右腿部各做30次即可,瘦腰又瘦腿哦!
三、擡腰體操
step1:躺在平地上,手掌向上自然放於身體兩側,膝蓋併攏彎曲讓雙腳立起。
step2:兩膝保持併攏,運用腰背的力量將身體擡起,停留10秒後慢慢恢復位置,動作重複10次即可。能夠很好的瘦腿和拉伸腰部的肌肉。
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