最簡單有效瘦腿運動,快速瘦出筷子腿
大長腿的才叫女神,那麼女生腿部該怎麼瘦下來呢?推薦以下四個最簡單有效的瘦腿運動,方法超級簡單,幫助你快速瘦出一雙“筷子腿”,妹子們,趕緊來試試吧!
一、立正斜踢
立正站好,擡頭挺胸,讓雙手自然垂落在身體兩側,雙手握拳提至腰側,左腳向前邁一步距離,右腿發力側斜踢出。之後將右腿收回以後雙腿交換練習。這個動作能夠讓腿部得到充分的鍛鍊,讓肉變得纖瘦緊實,從而達到瘦腿效果。
二、瘦大腿內側
左手舉高,右手背靠着臀部後面,腰部向右方大幅度轉動,直到維持不了動。雙腿打開,挺直背部,左手向上舉,右手手肘以下貼在腳後側地面上,身體向右邊側彎。
三、伸展小腿肌肉
雙腳交叉站立,上本身向前彎曲,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒鐘,然後雙腳交叉,充分動作十次左右。切記做這個動作的時候身體要保持不動,向下時候要儘量保持身體的平衡。
四、飛行式游泳
感覺像游泳的姿勢,腿部做成跑步的樣子,整個身體曲線擺成S狀態。然後用額頭頂住地板趴下後,兩手臂向前伸展,使手掌接觸到地板。腹部用力上身和腿擡起後堅持4秒,然後腹部用力,一邊腿和相反一邊的手臂擡起堅持4秒。最後手臂和腿交換後擡起,堅持4秒就像游泳一樣。
-
家庭健身房能鋪羊毛毯嗎
能,但是我不建議鋪,因爲人踩來踩去會滋生大量細菌,也不好打理。而且空氣中有毛毛,對呼吸也不好,所以不建議鋪羊毛毯。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成爲“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成爲我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因爲晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因爲經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...