春季身材管理法,五日清粥小菜減肥食譜
清淡的食物就是少鹽、少油。多鹽多油的食物只會讓水分滯留,加重脂肪堆積,教你春季身材管理法,五日清粥小菜減肥食譜,健康瘦起來。
清粥小菜瘦身原理
清粥小菜是以蔬菜爲主食的,含有豐富的纖維素、維生素、礦物質,足以補充身材所需的各種營養元素,它們的熱量極低,在少油少鹽的烹煮下,可被腸胃迅速吸收腸道的毒素,並帶走毒素。
一日減肥食譜(排毒)
雞肉粥+花椰菜
材料:雞胸肉30G、白米30G、花椰菜50G
製作:將雞胸肉和白米放入水鍋,熬煮成粥;再將花椰菜在燒開的沸水中焯一下,調味即可。
效果:雞胸肉的脂肪量極低,不易堆積脂肪,也不會給身體帶來負擔,而花椰菜含有豐富的高纖維物質,卡路里低而且易增加腹感,是排毒的好幫手。
二日減肥食譜(清脂)
橙子燕麥粥+韭菜
材料:20G橙子肉、50G燕麥、50G韭菜
製作:將橙子肉和燕麥一起下鍋,加入適量的水或是脫脂牛奶,熬煮成粥;之後將韭菜在熱水裏焯一下,瀝乾水分,適量調味即可。
效果:燕麥的卡路里低,營養豐富,含有豐富的維生素B、維生素E、鐵,可促進消化。韭菜可有效擴張血管,清理油脂,促進腸胃蠕動,通便利尿,排除身體內的多餘廢物。
三日減肥食譜(瘦腿)
紅豆山楂粥+黃瓜
材料:紅豆60G、山楂30G、黃瓜一根
製作:將紅豆浸泡兩個小時或更長時間,然後與山楂一起下水鍋熬成粥;黃瓜洗淨,直接吃即可。
效果:紅豆和山楂都有促進水分排出的效果,可以減少下肢水腫的現象,也能減輕腿部脂肪;黃瓜中的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉化爲脂肪,兩者可有效減少腿部的脂肪。
四日減肥食譜(瘦腰)
荷葉粥+白蘿蔔
材料:荷葉10G、米50G、白蘿蔔一根
製作:將荷葉熬成湯後,用湯將清洗乾淨的米熬成粥;將白蘿蔔洗乾淨切成條,用水煮熟悉,少放油鹽。
效果:白蘿蔔的熱量非常低,含有促進脂肪代謝的黴類物質,可減輕脂肪的皮下聚集,搭配降脂解脂的荷葉粥,可針對性的清瘦腰部。
五日減肥食譜(恢復日)
生薑粥+土豆泥
材料:生薑4G、大米50G、土豆50G
製作:先將生薑和大米下水鍋熬成粥,然後根據自己的口味放入少量的肉末;將土豆下水鍋煮熟,然後搗成泥,加入水量的調味料。
效果:經過4天的毒後,身體需要一個恢復期,生薑可以增強基礎代謝,也能保證機體的正常功能,配合土豆蛋白質、B族維生素、C、鈣、鎂、鉀等,可讓身體恢復到一個不錯的狀態。
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成爲“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成爲我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
國王減肥告訴我們什麼道理
國王減肥告訴我們的道理是:只要做出努力,就會得到收穫。故事節選:獵人語重長心的說:“因爲國王您天天待在宮裏,再好吃的東西也嘗不出來,只有運動了、餓了,吃什麼都是香的。”國王聽了連連點頭。於是他每天都堅持打獵,很快又變回了健美的國王,還成爲全國最厲害的獵人。大...
-
開150平健身房需要哪些消防設備
健身房屬於消防七類場所,無論大小必須經過消防檢驗合格,基本的消防驗收標準必須有。健身房應該按照娛樂場所要求,疏散出口和樓梯每層至少兩個滅火器,疏散指示標誌,安全出口標誌配備完善。該場所消防設施必須設置自動噴水滅火系統,消火栓系統,火災自動報警系統,應急疏散...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是爲了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...