一日三餐健康快速減肥食譜,瘦身菜譜帶來輕鬆瘦
減肥並不意味着要和美食說拜拜,置身於減肥事業的奮鬥者們丟掉陳舊的不健康的減肥方式吧,七麗女性網小編今天爲大家帶來一日三餐減肥食譜,這套健康減肥菜譜不僅能幫你養成良好飲食習慣,還是相當有效的快速減肥菜譜,讓你在美食中輕鬆享瘦!
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦
減肥食譜一
早餐:豆漿一碗,全麥麪包兩片,雞蛋一個。
中餐: 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐: 素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦
減肥食譜二
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦
減肥食譜三
早餐:醬豆腐,蒸蛋羹,半個饅頭。
中餐:涼拌西蘭花,清蒸魚,青椒冬筍丁,米飯半碗。
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦
減肥食譜四
早餐:南瓜枸杞大米粥,煎雞蛋,什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲,涼拌茄泥。
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕鬆瘦
減肥食譜五
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
注意:這裏所說的菜餚份量爲五寸盤一盤,而且不油膩。MM們若要應用,可以任選某一餐的食物,自由搭配引。
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